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骨盆有什么作用1、骨盆由左、右髖骨和骶、尾骨及其間的骨連接構(gòu)成。由骶骨岬、弓狀線、恥骨梳、恥骨結(jié)節(jié)、恥骨結(jié)節(jié)組成的環(huán)狀線。在直立狀態(tài)下，骨盆上口面向下傾斜，女性比男性略高于男性。2、女性的骨盆是胎兒生產(chǎn)出來(lái)的產(chǎn)道，因此男女骨盆之間存在顯著差異。大骨盆支持在懷孕期間增大，但與分娩無(wú)關(guān)。真骨盆可以通過(guò)觀察大骨盆的形狀、測(cè)量某些徑線等來(lái)間接了解真骨盆。如果自己的骨盆不對(duì)稱(chēng)已經(jīng)影響到了自己的生活，那么一定要去看醫(yī)生，不能覺(jué)得自己不正常就不好意思看。行走時(shí)一定要活動(dòng)到，到時(shí)候萬(wàn)一嚴(yán)重了，自己連路都走不好，那一定更后悔。因此要下定決心，好好堅(jiān)持做。

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女人們是很棒的，她們辛苦懷胎十個(gè)月后生下孩子，不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會(huì)因?yàn)榈母淖兌韫亲儗?，因此?duì)女性朋友們的身材有很大的影響，這會(huì)讓大家感到憂(yōu)心，盆骨變寬了還能恢復(fù)嗎？一起來(lái)了解下吧！骨盆變寬還能恢復(fù)嗎？順產(chǎn)后，骨盤(pán)肯定會(huì)變寬，但恢復(fù)到以前，可能性很小，因?yàn)樵谏a(chǎn)過(guò)程中，骨板不停地有開(kāi)骨縫，這會(huì)使胯骨變寬，不過(guò)在日常生活中要多做一些訓(xùn)練，也有可能恢復(fù)得比較好。剖腹產(chǎn)術(shù)后7-10天，可借助盆骨矯正帶，固定，并能起到固定的作用，同時(shí)具有收臀、防止骨盆錯(cuò)位的效果。少可回縮2-3厘米，骨盆復(fù)位矯正。一天戴8小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月左右，就會(huì)有。

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1、腳踏收臀仰臥體位，雙腳跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，然后再做2秒鐘放松，然后再做20次。能進(jìn)行髖部收縮和骨盆恢復(fù)。2、骨盆操半蹲式，兩膝分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸氣向前推骨盆；呼氣，讓骨盆收縮，同時(shí)盡可能的臀部向后翹。反復(fù)做10次。？變寬還能恢復(fù)嗎？天然恢復(fù)的可能性很小，因?yàn)槟阁w生育時(shí)骨縫經(jīng)常裂開(kāi)，因此可能導(dǎo)致骨盆變寬，生產(chǎn)后出現(xiàn)這種情況是很正常的，所以媽媽們可以在產(chǎn)后做一些運(yùn)動(dòng)，讓盆骨恢復(fù)一點(diǎn)，但是完全恢復(fù)的可能性不大。

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骨盆前傾是指骨盆處于正常位置，與正常盆骨位置有一定的傾角，一般女性朋友中比較常見(jiàn)。骨前傾的患者在站立時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰椎有點(diǎn)前凸，甚至過(guò)度傾斜，小腹也可能出現(xiàn)前凸。那么，骨盆前傾矯正的方法是什么？

前傾矯正術(shù)

一是平板支撐。身體前傾，手肘支撐地面，手肘和肩膀保持與身體垂直，腳趾和前臂支撐重量。任何時(shí)候都要保持身體直立，并盡量保持這個(gè)姿勢(shì)。

二是背部肌肉拉伸放松。先跪下祈禱動(dòng)作，臀部坐在腳跟上，雙手前伸，充分的收腹感讓整個(gè)后背像風(fēng)帆一樣拱起。另外一種是用泡沫滾筒使腰部肌肉滾動(dòng)，這兩個(gè)動(dòng)作一牽一滾都能有效地放松腰部肌肉。

增強(qiáng)髖部，大腿后側(cè)肌群。當(dāng)你做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你要用完全的勾腳尖，并將臀部向上抬高至肩髖膝。每組16次，重復(fù)3-4組。雙腿下垂動(dòng)作要慢，臀部不能完全貼著地面。

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在懷孕期間，隨著胎寶寶的發(fā)育，骨盆的形狀也會(huì)發(fā)生改變。尤其是經(jīng)歷過(guò)順產(chǎn)的產(chǎn)婦，甚至有骨盆錯(cuò)位的現(xiàn)象。因此每位產(chǎn)婦在產(chǎn)后，都很擔(dān)心自己的盆骨出現(xiàn)錯(cuò)位，那么如何判斷產(chǎn)后骨盆不正？

要了解自己的骨盆是否有錯(cuò)位，可采取俯臥的姿勢(shì)趴著雙腿，然后腳尖朝下，盡全力向后伸展。此時(shí)請(qǐng)家人幫自己觀察，如果自己的腳尖不在同一條水平線上，而是一條腿長(zhǎng)一條腿短，自己沒(méi)有坡腳，這證明自己的骨盆出了錯(cuò)。

也可以通過(guò)仰臥在的姿勢(shì)進(jìn)行判斷，如果自己處于仰臥姿勢(shì)，兩只腳不能并攏，而是向外翻轉(zhuǎn)，這也可能是由于骨盆位置不齊。還有一些人在站著的時(shí)候，在鏡子里看看自己的肩膀，如果自己的肩膀一高一低，骨盆就會(huì)不正常。

骨錯(cuò)位時(shí)間較長(zhǎng)的產(chǎn)婦，用手觸摸自己的腰兩側(cè)，還會(huì)發(fā)現(xiàn)兩邊的和瘦弱不一致，而是一邊胖一邊瘦?？醋约旱耐汝P(guān)節(jié)，也可以通過(guò)照鏡子來(lái)判斷，如果自己膝關(guān)節(jié)處于凸起狀態(tài)，屁股也比較翹，而且兩個(gè)臀部大小不一樣大，那么證明是盆骨錯(cuò)位。

有些父母會(huì)為了孩子，而為了賺錢(qián)養(yǎng)家。天天坐在椅子上的白領(lǐng)們，一坐就是一天，許多女性朋友骨盆骨痛就是因?yàn)檫@個(gè)。疼痛很?chē)?yán)重，但是有些女性朋友不注意起來(lái)，造成了無(wú)法挽回的后果。那么，一側(cè)疼痛是什么原因？

一側(cè)痛是什么原因

腰椎問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致腰痛，包括椎間盤(pán)位置不正等，還會(huì)出現(xiàn)其他部位的牽扯痛，腰神經(jīng)的臟器出現(xiàn)病變也會(huì)導(dǎo)致腰痛、女性炎等，患者朋友們好是去醫(yī)院做相關(guān)檢查，對(duì)癥。

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