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骨盆大家都知道嗎？盆骨酸脹痛，這個(gè)部位一旦疼起來(lái)，真的會(huì)讓人吃不好睡不著。大家都想知道盆骨脹痛到底是怎么回事？以下筆者就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，給大家做一個(gè)詳細(xì)的解答。人體骨盆由骶骨、尾骨、左右的髖骨組成，而盆骨酸脹痛又是怎么回事。大約在懷孕10周左右，女性會(huì)分泌一種名為“松弛素”的物質(zhì)，使得骶髂關(guān)節(jié)、恥骨纖維和韌帶松弛柔軟，骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合變寬，活動(dòng)性增強(qiáng)。2、到后期恥骨聯(lián)合的增寬平均為0.3-0.4厘米，骶尾關(guān)節(jié)的后側(cè)可達(dá)2厘米，以便在分娩時(shí)胎兒通過(guò)骨產(chǎn)道。如果韌帶過(guò)松，會(huì)導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離，骶骨不能固定左、右髂骨，骨盆缺乏穩(wěn)定性，孕婦在行走、坐立、上下樓梯、翻身時(shí)，骨盆中的各個(gè)骨都會(huì)發(fā)生移動(dòng)，從而引起盆骨酸脹痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致盆骨酸脹痛，甚至導(dǎo)致孕婦行動(dòng)困難。

怎樣緩解盆骨酸脹痛1、生活護(hù)理：懷孕時(shí)要多做屈伸大腿的動(dòng)作，避免做腰、髖關(guān)節(jié)的劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣可以增加肌肉韌帶張力，懷孕的時(shí)候要多做屈伸大腿的練習(xí)，不要做腰部、臀部的劇烈運(yùn)動(dòng)。2、女性如果出現(xiàn)盆骨疼痛的癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。同樣要注意，如果有些動(dòng)作讓你感覺(jué)到骨盆疼痛，那么這段時(shí)間應(yīng)該盡量避免。當(dāng)疼痛加重時(shí)，如果你不注意的話，不僅會(huì)有各種各樣的不適癥狀，而且要花很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。日常生活中的一些小活動(dòng)也能減輕盆骨疼痛。但是一定要注意避免腰部用力。

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復(fù)原姿態(tài)之觸地體前屈1、動(dòng)作說(shuō)明：(1)身體自然站立，雙腳并攏，雙膝挺直；2)身體彎曲，雙手手掌觸地；3)身體慢慢挺直。2、動(dòng)作要領(lǐng)：(1)手掌不能觸地也無(wú)所謂，只要盡力去摸就行，重要的不是地板，而是要拉伸腘繩?。?2)背部不必保持挺直，可以略微彎曲，盡量讓上肢保持自然，不必刻意繃緊，這樣才能更好地感覺(jué)你在訓(xùn)練中的位置。如果出現(xiàn)了骨盆問(wèn)題，就會(huì)影響到日常生活，很多事情不能做，而且沒(méi)有得到正確的方法，讓病情更加惡化。所以，一旦盆骨出現(xiàn)前傾的癥狀，就要采取正確的方法，可以采取以上方法操作，不要盲目相信一些，終身體不但沒(méi)有前傾，而且還會(huì)失去金錢(qián)。

婦女的生育能力和有一定的關(guān)系。女性生殖系統(tǒng)的健康與否，直接關(guān)系到女性能否順產(chǎn)，也直接關(guān)系到生殖系統(tǒng)的健康。很多女性有諸如產(chǎn)后骨盆傾斜的問(wèn)題。所以，必須及時(shí)采取措施，改善骨盆不良狀況。那么怎樣進(jìn)行骨盆修復(fù)？俯仰自測(cè)法1、平躺，雙腿微微分開(kāi)，躺在墊子上，雙手置于身體兩側(cè)，手掌向下，自然放松，雙腿分開(kāi)，與髖同寬。2、雙腳的后跟是否在一條直線上，可以請(qǐng)家里人幫忙，檢查兩腳的腳跟是否在一條直線上，如果是一條直線，證明媽媽的骨盆恢復(fù)良好，沒(méi)有傾斜。兩腳不等長(zhǎng)，即有骨盆傾斜，若發(fā)現(xiàn)左右不對(duì)稱，則說(shuō)明母親骨盆位置不正，有傾斜。因?yàn)?，?dāng)骨盆傾斜的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致雙下肢不對(duì)稱。

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的主要作用有哪些骨盆主要作用是支撐體重和保護(hù)骨盆。懷孕期間，胎兒也要通過(guò)這個(gè)通道。女性正常生育的女性比男性的寬而淺，對(duì)生育胎兒有利。由于骨盆的大小和形狀對(duì)分娩有很大影響，因此孕婦做產(chǎn)前檢查時(shí)，要測(cè)量骨盆的某些徑線，以了解分娩是否困難。引起盆骨酸痛的原因很多，具體原因也不同，好是先去醫(yī)院檢查，明確病因，然后再進(jìn)行。同時(shí)，盆骨對(duì)于女性的生育非常重要，因?yàn)閶雰荷a(chǎn)肯定要經(jīng)過(guò)盆下口，所以孕婦在懷孕期間要注意的大小。

盆骨是女性朋友容易忽略的身體部位，因?yàn)楣桥杓炔皇侵匾牟课?，也沒(méi)有什么特殊的用途。但是，朋友們卻忽略了盆骨的重要作用，那就是它有承上啟下的作用。因?yàn)楣桥璧奈恢谜迷谏眢w的正中間，上體和相連。有的盆子傾斜，影響美觀。作者今天要講的是骨盆高低不一樣可以矯正嗎？盆骨高低不同可以矯正嗎？這是個(gè)問(wèn)題。以下我來(lái)教大家一個(gè)骨盆矯正動(dòng)作：1、上下倒 T字、屈膝平躺。雙手自然放置在身體兩側(cè)，屈膝平放，右腳朝向天花板，注意腳趾頭要朝天花板方向，抬起那只腳盡量伸直。2、抬起身體，利用骨盆的力量使身體向上抬起，想象腳尖碰到天花板~~要注意，臀部抬高至大腿與上半身成一條直線，腹部和肋骨要吸氣吸氣才能達(dá)到效果。一個(gè)動(dòng)作一個(gè)一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作10個(gè)動(dòng)作。3、陸地類蛙式游泳這個(gè)動(dòng)作是將蛙式帶到陸地。但要注意的是，手指間的距離是朝前的，撐地距離與肩寬，腳需要抬到腰部。完成15次左右的換腳。后側(cè)也是一樣，抬腳時(shí)身體不能傾斜，這樣就無(wú)法有效的鍛煉骨盆。

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