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左盆骨痛怎么辦？1、支撐帶。在孕期，孕婦可以使用支持帶的方法緩解骨盆痛，固定恥骨聯(lián)合，減少活動(dòng)時(shí)的移位。在使用過(guò)程中一定要遵守醫(yī)囑，避免出現(xiàn)不適。2、出現(xiàn)盆骨疼痛癥狀時(shí)要盡量少做。3、多休息。尤其是晚期，胎兒動(dòng)的比較頻繁，要多休息。坐姿時(shí)要小心，盡量使背部挺直。不要舉起重物，以免疼痛加重。四、樓層較高的女士，為避免意外，要改乘電梯。期間，左側(cè)會(huì)產(chǎn)生疼痛，而胎兒體重增加則會(huì)加重。疼痛時(shí)可以通過(guò)支撐帶來(lái)緩解疼痛癥狀，但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。平時(shí)要注意的是，孕婦不要做太多的事，也不能太勞累。如果有疼痛感，一定要到醫(yī)院。

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懷孕婦女在備孕期間，由于身體和心理都承受著很大的壓力，可能會(huì)出現(xiàn)盆骨酸痛的癥狀，主要表現(xiàn)為胯骨疼痛，也可能是骨盆疼痛。這到底是怎么回事？還需要注意什么呢？

1.首先要弄清到底是哪里疼痛，如果站著不能感覺(jué)疼痛，坐下、躺臥都會(huì)有疼痛感，髖關(guān)節(jié)疾病、局部肌肉緊張、勞損等都是其泌尿系疾病引起的，要多休息，及時(shí)到醫(yī)院檢查。

2.也有可能是由于韌帶拉傷，還有滑膜炎疾病。這時(shí)候需要到醫(yī)院做個(gè)檢查，做髖關(guān)節(jié)檢查。假如韌帶拉傷，可以涂抹一些外用的藥膏，或者采用熱敷、烤電等方式，注意多休息，不要?jiǎng)诶邸?

3.如果感覺(jué)病情在逐漸加重，應(yīng)該到醫(yī)院檢查下肢血管的情況，以排除是否是下肢動(dòng)脈炎。

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女性產(chǎn)后做“凱格爾運(yùn)動(dòng)”前，尿液要排空，女性才能站立，雙手交叉放在肩膀上，腳尖呈90度，腳跟內(nèi)側(cè)要與腋窩同寬，然后整個(gè)人用力夾緊，保持五秒鐘的時(shí)間，每天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作二十次以上，可以采取措施，在小便過(guò)程中試著夾斷3秒左右再恢復(fù)，然后整個(gè)人用力夾緊，保持五秒鐘的時(shí)間，每天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作二十次以上，還可以采取措施夾斷3秒左右的尿流再恢復(fù)。但是產(chǎn)后不能馬上恢復(fù)，順產(chǎn)的女性會(huì)有會(huì)陰側(cè)切或者撕裂，剖腹分娩就是腹部有傷口，所以要等到傷口恢復(fù)后再進(jìn)行盆骨恢復(fù)訓(xùn)練，否則會(huì)影響到傷口愈合，剖腹分娩后會(huì)出現(xiàn)這種情況，所以要等傷口恢復(fù)后再做盆骨恢復(fù)訓(xùn)練。

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在生完孩子之前，還可以穿一尺長(zhǎng)的褲子，生了孩子以后，肚子也沒(méi)有變大，不過(guò)只能穿二尺褲，因?yàn)闀?huì)使骨盆變寬。骨盆變寬，當(dāng)然也會(huì)影響身材美，愛(ài)美的女性當(dāng)然想知道，盆骨縮小的有效方法是什么？

骨盆變小還是要靠鍛煉才能做到，比如練瑜伽、學(xué)走步等，尤其是瑜伽中的一些動(dòng)作有助于骨盆縮小，做瑜伽可以協(xié)調(diào)身體。跟學(xué)模特走路一樣，有助于骨盆縮小。女人平時(shí)要前后翻身，屈膝，不要久坐，不要久坐。改良產(chǎn)后媽媽，滿月后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可縮小盆骨。

由于后天的原因，有些人走路扭屁股，就會(huì)使盆骨左右搖擺，所以一定要向上拉，不要整個(gè)身子塌下來(lái)。骨盆變寬多了。懷孕期間骨盆變寬是一種正常的生理現(xiàn)象，而在分娩時(shí)，由于受孕期體松馳素的影響，骨與骨的連接變松，因而有了利用分娩的可能。

一些女性生完孩子后，會(huì)使用綁腹帶，如果使用得當(dāng)，可以使骨盆變小，使骨盆固定，防止向下翻，防止骨盆錯(cuò)拉。

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復(fù)原姿態(tài)之觸地體前屈1、動(dòng)作說(shuō)明：(1)身體自然站立，雙腳并攏，雙膝挺直；2)身體彎曲，雙手手掌觸地；3)身體慢慢挺直。2、動(dòng)作要領(lǐng)：(1)手掌不能觸地也無(wú)所謂，只要盡力去摸就行，重要的不是地板，而是要拉伸腘繩??；(2)背部不必保持挺直，可以略微彎曲，盡量讓上肢保持自然，不必刻意繃緊，這樣才能更好地感覺(jué)你在訓(xùn)練中的位置。如果出現(xiàn)了骨盆問(wèn)題，就會(huì)影響到日常生活，很多事情不能做，而且沒(méi)有得到正確的方法，讓病情更加惡化。所以，一旦盆骨出現(xiàn)前傾的癥狀，就要采取正確的方法，可以采取以上方法操作，不要盲目相信一些，終身體不但沒(méi)有前傾，而且還會(huì)失去金錢。

婦女的生育能力和有一定的關(guān)系。女性生殖系統(tǒng)的健康與否，直接關(guān)系到女性能否順產(chǎn)，也直接關(guān)系到生殖系統(tǒng)的健康。很多女性有諸如產(chǎn)后骨盆傾斜的問(wèn)題。所以，必須及時(shí)采取措施，改善骨盆不良狀況。那么怎樣進(jìn)行骨盆修復(fù)？俯仰自測(cè)法1、平躺，雙腿微微分開(kāi)，躺在墊子上，雙手置于身體兩側(cè)，手掌向下，自然放松，雙腿分開(kāi)，與髖同寬。2、雙腳的后跟是否在一條直線上，可以請(qǐng)家里人幫忙，檢查兩腳的腳跟是否在一條直線上，如果是一條直線，證明媽媽的骨盆恢復(fù)良好，沒(méi)有傾斜。兩腳不等長(zhǎng)，即有骨盆傾斜，若發(fā)現(xiàn)左右不對(duì)稱，則說(shuō)明母親骨盆位置不正，有傾斜。因?yàn)?，?dāng)骨盆傾斜的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致雙下肢不對(duì)稱。

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