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女性髖部的骨頭，因形似盆而得名，此部位主要連接腰和下肢。孕媽懷孕后，胎兒體重的持續(xù)增加會(huì)直接壓在上，承受的重量過大，所以很多寶媽在分娩后，都會(huì)出現(xiàn)一些損傷。那么產(chǎn)后5個(gè)月能恢復(fù)嗎？

只要方法得當(dāng)，產(chǎn)后5個(gè)月還可以恢復(fù)。分娩后6-42天為產(chǎn)婦修復(fù)期。在產(chǎn)后一年半內(nèi)，只要恢復(fù)良好，就能達(dá)到理想的康復(fù)效果。但是產(chǎn)婦如果不重視修復(fù)，過一兩年，這種形狀就會(huì)定型，要恢復(fù)比較困難。

因此，產(chǎn)婦一定要把握好時(shí)機(jī)，月子過后要做好準(zhǔn)備。要買正規(guī)的，把各部分纏在一起，有助于收攏。懷孕的時(shí)候也可以到恢復(fù)瑜伽或者是到產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行指導(dǎo)。此外，也可以通過補(bǔ)鈣來增強(qiáng)骨骼健康，如蛋類、奶類、骨類食品。

在康復(fù)過程中，要保持端正的坐姿，不要長期蹺二郎腿，也不要長時(shí)間使用手提重物。站立時(shí)，放平，不要放在腳上，以免變形。來例假的時(shí)候不能纏足。

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每個(gè)人的身體都不一樣，是根據(jù)自己的體重和體型來生長的，但也有一些人可能因?yàn)槠渌恍┰?，?dǎo)致自己的骨骼出現(xiàn)問題。女人的本該是差不多的，但是如果有一高一低都很明顯，那又是怎么回事？一高一低怎么躺著都沒有問題，正常地躺著沒什么問題，腰肌和臀部肌肉都有關(guān)系。比如穿高跟鞋、單腳負(fù)重、蹺二郎腿，兩側(cè)肌肉和骨骼受力不均勻，造成牽拉不協(xié)調(diào)，慢慢的拉扯也會(huì)一高一低。近距離觀察，沒有一個(gè)人是完全對稱的，就像左右一樣。如果沒有活動(dòng)障礙，如行走不穩(wěn)，沒有任何異常不適，建議您不必過分擔(dān)心，注意平時(shí)的坐下、行禮。也有可能是身材偏瘦，自己也比較關(guān)心體型，也有些過于擔(dān)心。

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一些孕婦可能會(huì)在懷孕期間出現(xiàn)漏尿、產(chǎn)后訓(xùn)練及修復(fù)等情況，那么隨著年齡的增加，尿量會(huì)逐漸減少，而肌肉也會(huì)變得松弛，這就可能導(dǎo)致不同程度的尿失禁。產(chǎn)后半年為骨盆修復(fù)的佳時(shí)期，所以越早修復(fù)，效果越好。在懷孕和分娩時(shí)，孕婦的骨盆要撐開一些，實(shí)際上是支持骨盆之間的韌帶，而非骨性結(jié)構(gòu)。術(shù)后，支撐韌帶恢復(fù)緩慢，但不能完全恢復(fù)未孕狀態(tài)。另外，產(chǎn)后體態(tài)的改變與脂肪的積累、肌性下降等都有一定的關(guān)系，這是不能單靠骨盆修復(fù)來改變的。出生后可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽等，不僅能鍛煉身體，還能減少脂肪堆積，保持身材苗條。

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許多人在生活中由于生活習(xí)慣不規(guī)律而出現(xiàn)骨盆變形的癥狀，特別是一些女性朋友，這樣的話會(huì)使女性身材變形，身材也會(huì)受到很大的影響。對于盆骨不正的癥狀，可以通過一些簡單的小技巧來改善，那么盆骨不正矯正的方法是什么？有什么方法可以糾正骨盆歪斜？手臂著地，雙膝支撐。舉起一只腳，然后向后伸展。感受你的臀部和腳踝有拉伸的感覺。來回重復(fù)5次。坐正，兩腳并攏，雙手置于腳尖，注意力集中在大腿根部。然后，慢慢向前彎曲身體，保持這個(gè)姿勢30秒左右。兩腳向地面張開，左腳彎曲入地，右腳伸直，右手握住右腳踝。把左手放在腦后，然后慢慢向右彎曲，保持20秒。向右轉(zhuǎn)。