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順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)都會讓臀部變寬，這是由于分娩時擴(kuò)張造成的。有了孩子以后就會擔(dān)心長胖了會恢復(fù)到原來的狀態(tài)，讓自己的身材看起來更寬一些。那么產(chǎn)后怎樣做可以恢復(fù)呢？

1、直立運(yùn)動

運(yùn)動看起來很簡單，只要站著就行了，但是站著就是一門學(xué)問。要先將兩腿分開一點(diǎn)距離，站立時記得收緊臀部肌肉，讓雙側(cè)臀部相擁，此時，大腿部的肌肉也在用力，而大腿部位應(yīng)是兩邊相互吸引靠近的狀態(tài)，同時要注意收緊臀部肌肉，讓臀部肌肉更緊。

2、水平訓(xùn)練

平躺在床上，一側(cè)臀部靠近床邊，雙腿懸垂后懸，此時不要雙腿著地。手持床邊可用，防止身體滑脫。然后再次將雙腿合攏，慢慢抬起，慢慢靠近上身，此時腿部狀態(tài)要保持直立。當(dāng)雙腿向上體以上位置移動時，用雙臂抱住腿并向腹部拉入，此時腿仍要伸直，然后再慢慢放下，每組重復(fù)做六次，每天根據(jù)自己的情況決定做幾組。

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女性很重要，因?yàn)槊總€人的身體情況不同，懷孕后的癥狀也會有所不同，但是很多女性朋友都有這樣的經(jīng)歷，在以后，她們就會變寬，這樣會影響到身材，那么產(chǎn)后會變寬嗎？產(chǎn)后寬大怎么辦？鍛煉可以使產(chǎn)后變寬，選擇適合自己的方法，能夠天天站立，掌握站姿的方法。要注意雙腿微分開，同時要注意收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相擁，形成雙腿靠攏、膝外旋的狀態(tài)，再收縮括約肌，使往上提的方向動，經(jīng)過耐心的鍛煉，這樣就能更好地改善松弛狀態(tài)。要注意的是鍛煉，要堅持，只有持之以恒，才會有更好的效果。

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骨質(zhì)前傾的危害1、人體比例失衡，骨盆肥胖，會導(dǎo)致內(nèi)臟下垂、小腹凸起、臀部橫向發(fā)展、下垂等，從而破壞身體曲線。2、女性會出現(xiàn)一些癥狀，比如。托腹，對保護(hù)內(nèi)臟和生殖有重要作用。形變可以影響再生。3、腰背痛、肩頸酸脹等癥狀也會影響到患者。封閉不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左和右擴(kuò)張，壓迫腰部神經(jīng)而引起腰痛。如果發(fā)現(xiàn)自己的朋友有骨盆前傾，好及時進(jìn)行相關(guān)矯正，特別是女性朋友更是。無論如何，如果出現(xiàn)骨盆前傾或其他癥狀，都會對女性及月經(jīng)造成影響。

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大家都知道，懷孕期間會有很多不舒服的表現(xiàn)，如口味改變、體重增加等，都是表面的不適。女性懷孕的時候肚子會不會有疼痛的感覺，就像盆骨左側(cè)也會有疼痛的感覺，讓很多孕婦覺得孕期很難熬。那么骨盆左側(cè)痛怎么回事？看一下下面，就會發(fā)現(xiàn)一些。

左側(cè)痛是怎么回事

沒有懷孕的婦女骨盆關(guān)節(jié)不活動，通常沒有疼痛。尤其是孕婦，活動時，會有多處骨骼運(yùn)動，導(dǎo)致恥骨及骶髂疼痛，嚴(yán)重者還會影響大腿根部或大腿關(guān)節(jié)，造成活動困難。

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現(xiàn)在女性都很愛美，產(chǎn)后也給女性帶來了很多傷害，產(chǎn)后盆骨發(fā)生了很大變化，盆骨對女性影響很大，產(chǎn)后修復(fù)是很多女性關(guān)心的問題，那么什么時候做盆骨修復(fù)好呢？

對產(chǎn)后女性來說，身體還沒有恢復(fù)，此時還沒有排完，就不能做盆骨的修復(fù)活動。一般早42天之后，此時已被排除，身體也恢復(fù)了一些，此時是骨盆修復(fù)的佳時間。分娩后24小時內(nèi)會恢復(fù)正常，3個月內(nèi)需要做骨盆修復(fù)，此時會恢復(fù)正常。

產(chǎn)后對女性的影響很大，因?yàn)閼言衅陂g肚子里的嬰兒慢慢長大，會壓迫，導(dǎo)致骨盆松弛。骨質(zhì)疏松癥可導(dǎo)致女性體形走樣、下垂和尿失禁等嚴(yán)重后果，尤其是尿失禁。骨盆修復(fù)要盡早進(jìn)行，女性生完孩子后身體很脆弱，此時骨盆需要恢復(fù)，而且較容易恢復(fù)，如果錯過這段時間再做骨盆恢復(fù)是很不好的。

為了寶寶的健康成長，父母要多食用新鮮的蔬菜和水果，以保證寶寶的健康成長。懷孕期間要多給孩子曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收，多與寶寶交流。

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