北京賽康精益信息技術(shù)有限責(zé)任公司主營(yíng)：身高體重測(cè)試儀,坐位體前屈測(cè)試儀,立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀
北京賽康精益信息技術(shù)有限責(zé)任公司主營(yíng)：身高體重測(cè)試儀,坐位體前屈測(cè)試儀,立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀

坐位體前屈測(cè)試儀的使用方法

開始測(cè)量時(shí)，將推板復(fù)位至標(biāo)尺負(fù)值的端頭，屏幕顯示“－20”，被測(cè)試者上體垂直面朝推板正面坐好，兩腿伸直，兩腳抵住腳蹬立板上，兩手并攏，雙臂及手指伸直向前，漸漸使上體前屈，盡可能地用兩手指尖輕輕推動(dòng)推板向前滑動(dòng)，直到推板不能前移為止，保持這一姿勢(shì)2秒鐘，測(cè)試儀顯示數(shù)據(jù)。第二次測(cè)試再將推板復(fù)位至標(biāo)尺負(fù)值的端頭，語(yǔ)音提示“請(qǐng)測(cè)試”，重復(fù)上面的動(dòng)作，兩次測(cè)試完畢，取較大記錄值。

坐位體前屈測(cè)試注意事項(xiàng)

①考生向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。

②考生應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力。

③考生不得扳動(dòng)測(cè)量游標(biāo)，以免損壞。

這項(xiàng)練習(xí)對(duì)于個(gè)別曾經(jīng)練過(guò)舞蹈的考生可以說(shuō)非常輕松，但對(duì)于大多數(shù)考生來(lái)說(shuō)想要達(dá)到很好的成績(jī)還要咬牙堅(jiān)持，在做練習(xí)的時(shí)候韌帶肯定會(huì)疼痛，難免有些學(xué)生堅(jiān)持不了，如果反復(fù)的退縮成績(jī)是不會(huì)提升的，因?yàn)轫g帶也有伸縮性，例如：你平時(shí)測(cè)試能推10CM，經(jīng)過(guò)一周練習(xí)之后能推到12CM，如果幾天不練的話可能還會(huì)退回10CM，所以這是學(xué)生較為頭疼的地方，也是較難堅(jiān)持的原因，只有戰(zhàn)勝自己才能提高成績(jī)，體育考試說(shuō)白了就是和自己的極限去戰(zhàn)斗，你贏了就是突破極限，你輸了可能還不如以前。

坐位體前屈練習(xí)方法

1.坐位練習(xí)法： 雙腳分開練習(xí)法 動(dòng)作方法：雙腳分開同肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動(dòng)用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌； 雙腳并攏練習(xí)法 動(dòng)作方法：雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動(dòng)用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌；

2.互助練習(xí)：家長(zhǎng)可利用用手反復(fù)按壓練習(xí)者肩背部的辦法，助其用力， 達(dá)到伸拉的目的。這里有個(gè)關(guān)鍵，就是練習(xí)者的肩部和后背易上弓的位置是重點(diǎn)施力部位。并且，用力方向不宜往正下方，以前下方為。按壓時(shí)間長(zhǎng)度1----2兩分鐘。也可這樣：一人坐墊上，雙腳并攏，幫助的人站在練習(xí)者身后，有節(jié)奏的推壓練習(xí)者的雙肩，做4個(gè)8拍，推壓由輕到重，練習(xí)者配合主動(dòng)向前身體前屈下壓，4個(gè)8拍結(jié)束后壓住保持60秒鐘，練習(xí)者做到極限位置。堅(jiān)持每天練習(xí)，循序漸進(jìn)很快就可以達(dá)到了。