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戶外健身器材及時(shí)維修的重要性

戶外健身器材想必大家都經(jīng)常見吧，現(xiàn)在各個(gè)小區(qū)里都已經(jīng)安裝上了各式各樣的戶外健身器材，那么對這些戶外健身器材的維護(hù)的重要性您有多少了解呢，下面小編把其中的厲害給大家介紹一下：

要是我們有發(fā)現(xiàn)戶外健身器材長時(shí)間沒有人維護(hù)，或者是老化或者是生銹了，沒有更換，這樣子不單單會給鍛煉身體的運(yùn)動者帶來極大不便，還會有存在其他的安全隱患，因此需要特別注意。

因?yàn)閼敉饨∩砥鞑氖峭晖耆┞对谕饷娴?，一部分?jīng)常使用的市民，會不按照使用說明來進(jìn)行操作，在加上這些長時(shí)間風(fēng)吹日曬的，時(shí)間一長肯定就會生銹的，缺胳膊少腿的，甚至是斷裂破損的，這樣子一來就會更進(jìn)一步容易損壞。

還有一部分市民，會對戶外健身器材進(jìn)行惡意破壞的，造成出現(xiàn)人為的損害，要是有人在鍛煉的時(shí)候發(fā)生了事故，那么后果就非常嚴(yán)重的，剛弄開始的時(shí)候市民要是經(jīng)常來鍛煉身體，但要是發(fā)現(xiàn)壞掉了，那么鍛煉身體的市民肯定就會越來越少的，進(jìn)而影響到市民的鍛煉質(zhì)量，身體素質(zhì)普遍下降。

伸展類室外健身器材和扭腰類室外健身器材注意事項(xiàng)不同

普通鋼管室外健身器材，主要材料以鋼材為主要材料進(jìn)行加工生產(chǎn)。該材質(zhì)采用的器材具有結(jié)實(shí)耐用，價(jià)格低等特點(diǎn)，適用于普通小區(qū)、小型公園。而鋁木鋼三材質(zhì)室外健身器材，主要材料以鋼材、鋁材、木材三種材質(zhì)為主要材料進(jìn)行加工生產(chǎn)，它具有美觀大方，冬天不凍手的特點(diǎn)，適合高端小區(qū)、公園使用。

不同室外健身器材，所需要注意的事項(xiàng)有所不同：

1、伸展類室外健身器材：有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。

2、扭腰類室外健身器材：老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

使用室外健身器材鍛煉的正確方式

身體素質(zhì)的逐漸變差已經(jīng)成為城市人群不可忽視的一個(gè)內(nèi)容，因此許多的人選擇使用室外健身器材鍛煉，因?yàn)槭彝饨∩砥鞑挠泻脦追N，所以需要有正確的使用方法來鍛煉身體。

1、如果是扭腰類的健身器材，那么老年人扭腰時(shí)的動作需要盡量的慢、柔，一定要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其是不要用力過猛。

2、伸展類的室外健身器材，不主張拼命壓腿，或者把腿抬得很高地來壓，最好的建議是最高不可過肩。 

3、力量型的器材進(jìn)行運(yùn)動，沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。

戶外健身器材的6大優(yōu)勢

使用戶外健身器材鍛煉目前是最流行的運(yùn)動之一，它有6項(xiàng)優(yōu)勢

1、促進(jìn)心肺功能，戶外健身器材鍛煉身體需要體力，長時(shí)間內(nèi)的鍛煉會消耗大量的能量，使心肌張力增強(qiáng)，收縮有力；

2、使用戶外健身器材鍛煉可以提高柔韌素質(zhì)，通過長時(shí)間的練習(xí)、鍛煉，可以掌握好離自己身體較遠(yuǎn)的支撐點(diǎn)，也展現(xiàn)出優(yōu)美的身體曲線；

3、可以提高耐力，合理安排運(yùn)動，提高心肺功能，提高人體各個(gè)系統(tǒng)協(xié)調(diào)工作的效率。

4、通過戶外健身器材的鍛煉，可以使體內(nèi)的廢氣排出，增強(qiáng)抵抗力；

5、會使心情放松，心情好了，工作效率也會加快；

6、緩解一些疾病的產(chǎn)生，身體素質(zhì)會變好。

戶外健身器材讓運(yùn)動更加簡單

有人做過實(shí)驗(yàn)，找一名健身房運(yùn)動的志愿者，讓他分別在室外跑，和用戶外健身器材跑40分鐘，4.5公里，測試這兩種情況消耗的卡路里和體重的結(jié)果是早運(yùn)動中穿插高強(qiáng)度運(yùn)動，這樣的跑步方式是最科學(xué)的。

瘋狂跑步并不科學(xué)，而使用戶外健身器材可以增強(qiáng)心肺功能及下肢、腹部肌肉力量；改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力。

使用戶外健身器材來進(jìn)行運(yùn)動是相對好的，優(yōu)點(diǎn)有為全民健身提供了隨時(shí)隨地的便利， 活動身子，又要免受傷害，做到兩全其美，達(dá)到健身的目的。

戶外健身器材及時(shí)維修的重要性

戶外健身器材想必大家都經(jīng)常見吧，現(xiàn)在各個(gè)小區(qū)里都已經(jīng)安裝上了各式各樣的戶外健身器材，那么對這些戶外健身器材的維護(hù)的重要性您有多少了解呢，下面小編把其中的厲害給大家介紹一下：

要是我們有發(fā)現(xiàn)戶外健身器材長時(shí)間沒有人維護(hù)，或者是老化或者是生銹了，沒有更換，這樣子不單單會給鍛煉身體的運(yùn)動者帶來極大不便，還會有存在其他的安全隱患，因此需要特別注意。

因?yàn)閼敉饨∩砥鞑氖峭晖耆┞对谕饷娴模徊糠纸?jīng)常使用的市民，會不按照使用說明來進(jìn)行操作，在加上這些長時(shí)間風(fēng)吹日曬的，時(shí)間一長肯定就會生銹的，缺胳膊少腿的，甚至是斷裂破損的，這樣子一來就會更進(jìn)一步容易損壞。

還有一部分市民，會對戶外健身器材進(jìn)行惡意破壞的，造成出現(xiàn)人為的損害，要是有人在鍛煉的時(shí)候發(fā)生了事故，那么后果就非常嚴(yán)重的，剛弄開始的時(shí)候市民要是經(jīng)常來鍛煉身體，但要是發(fā)現(xiàn)壞掉了，那么鍛煉身體的市民肯定就會越來越少的，進(jìn)而影響到市民的鍛煉質(zhì)量，身體素質(zhì)普遍下降。

室外健身器材的五大種類介紹

室外健身器材種類很多，大致可以分為以下幾種：

1、力量型器械：一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式。

2、彈跳型器械：豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。

3、靈敏型器械：腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。

4、柔韌型器械：壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性。

5、耐力型器械：類似于跑步機(jī)，可以在上面跑一跑，形同跑步。當(dāng)然，室外健身器材有很多用途，以上分類也不是絕對的。根據(jù)自己的身體狀況，組合運(yùn)用是比較合適的。