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1.普通式健身器材
坐在騎座上，上半身向前，視覺前方，雙臂向前伸直，平握扶手扶手，腳踩踏板;然后雙臂向后彎曲肘部，雙腿用力向下推，這樣身體幾乎是直立的。
2.伸展式健身器材
坐在騎座上，上半身盡可能向前，腹部靠近大腿，低頭，手臂直臂在扶手前，兩只腳架上：然后手臂直臂拉回，而雙腳力向下，上半身向后，身體完全伸展成反弓形。
3.屈臂式健身器材
坐在馬鞍上，上身直立，伸直手臂向前平握扶手，雙腳踩在馬鐙上，然后主要利用手臂力量(腿被動(dòng)力) ，肘部后拉扶手在腹部前方，上臂靠近身體一側(cè)，使身體幾乎直立。
4.直臂式健身器材
準(zhǔn)備姿勢同上。主要是用雙臂直臂下壓的力量(雙腿被動(dòng)用力)來展開身體。上身和腿部的角度約為150度。
5.腿壓式健身器材
坐在自己調(diào)高后的騎座上，雙臂直臂向前下伸握扶手，兩腳踩在腳蹬架上，大小腿之間夾角約90度;然后主要用一個(gè)雙腿進(jìn)行向下蹬壓的力量使身體出現(xiàn)直立，同時(shí)通過雙臂研究被動(dòng)控制用力，屈肘后拉至極限，肘部位置位于體后。
6.腕力式健身器材
坐在一個(gè)水平的座位上，雙臂伸展以抓住扶手，雙腳放在馬鐙上，角度小于90度，然后利用手腕的力量和腳踝下的壓力使身體直立。
7.單臂式健身器材
坐在馬鞍上，一手扶著扶手在前，一手扶著腰后，兩腳踩在踏板架上;然后單臂向后拉，雙腿向下推，使身體直立。兩臂互換。
8.對側(cè)式健身器材
坐在騎座上，一臂前伸握扶手，另一臂距離自然產(chǎn)生下垂于體側(cè)，異側(cè)腳踩在腳蹬操作架上，另一腿全腳掌踏地;然后用對側(cè)上下肢的力量，使身體可以直立。兩側(cè)進(jìn)行交換做。
9.仰臥起坐式
坐在騎手座椅上，雙手抱頭，雙腳繞過扶手的下梁，身體保持直線后，身體向后仰，上半身逐漸向后抬。
10.夾腿式健身器材
坐在騎座上，上半身是直立的，腿膝蓋扣，兩只腳架上：然后夾住手臂下的腿，而手臂彎曲后肘部拉，使身體展開。
戶外健身器材的安裝要求
1、戶外健身路徑距架空高低壓電線的水平距離應(yīng)不小于3 m;5 m;
2、夜間需使用戶外健身路徑的場所，在器材邊緣2m的范圍內(nèi)，光照度應(yīng)不小于15 lx;
3、戶外健身路徑應(yīng)遠(yuǎn)離易燃、易爆和有毒、有害的物品，場地健身應(yīng)符合國家有關(guān)各項(xiàng)安全方面的規(guī)定。
4、戶外健身器材單杠、雙杠、天梯、秋千等上下運(yùn)動(dòng)彈跳或可能從空中運(yùn)動(dòng)跌落的室外健身器材，其運(yùn)動(dòng)地面應(yīng)為松軟或富有彈
性緩沖的地面，例如：沙土層、橡膠地板等。若為橡膠地板時(shí)，其地板的結(jié)構(gòu)厚度應(yīng)不小于25 mm;若為沙坑時(shí)，沙層厚度應(yīng)不小于200
mm，且沙坑周邊應(yīng)有適當(dāng)高度的凸臺圍護(hù)，凸臺的棱邊、尖角處應(yīng)設(shè)置為半徑不小于10 mm的圓角。
5、運(yùn)動(dòng)站與運(yùn)動(dòng)站人體運(yùn)動(dòng)范圍的邊緣距離應(yīng)不小于1 m。
6、戶外健身器材的設(shè)計(jì)與安裝，應(yīng)確保穩(wěn)固、可靠和垂直，不應(yīng)有基礎(chǔ)部件和支承部件的松動(dòng)和晃動(dòng)現(xiàn)象。
（QQ：562588067） 
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