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如何選擇適合自己的健身器材

不少人在有運(yùn)動鍛煉計(jì)劃的時候面對許多健身和的器材一時間不知道選哪一種合適。這里有一些適合各種類型的人的可以看看。

1. 功能的健身器材

適合中老年人，以健身長壽為目的。如果你很健康，你可以選擇跑步機(jī)、運(yùn)動自行車和飛標(biāo);如果您身體不好，可以選擇多種按摩器。目前市面上有一款搖擺健身機(jī)，特別適合這類人群。

2. 健美健身器材

適合女性使用，如三四斤重的小啞鈴、收腹器、健身轉(zhuǎn)盤、體操墊等小型用品，都能起到健身的作用。

3.休閑健身器材

上班族比較容易疲勞，可以通過健身來提神，比如攀巖機(jī)、健身自行車、劃船機(jī)等。

4. 發(fā)展健身器材

青少年健身強(qiáng)調(diào)性和科學(xué)性。各種仰臥起坐架、拉緊器、啞鈴、握把等適合青少年使用。

5. 健身器材

淺談不同類型戶外健身器材的使用壽命如何

質(zhì)等眾多因素決定的；據(jù)介紹常見的包括單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機(jī)、健騎機(jī)、跑步機(jī)、橢圓漫步機(jī)、戶外康復(fù)器、組合訓(xùn)練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環(huán)、網(wǎng)墻、攀巖墻、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、摸高橫梁、懸空轉(zhuǎn)輪、彈振壓腿器、固定式。  

一是具有杠面彈力性能的器材。

如單杠和雙杠；由于操作者健身運(yùn)動時離地較高，具有一定的運(yùn)動難度和危險性，而且長時間反復(fù)使用造成的彈性變形，容易使橫杠產(chǎn)生疲勞裂紋和斷裂，在參考競技型單杠安全使用年限1年的基礎(chǔ)上，規(guī)定的安全使用限為2年。

二是其他無任何活動性零部件的穩(wěn)固性器材。

如固定式踏樁、平衡木（實(shí)際上是鋼鐵部件）、固定式的階梯、攀巖墻、仰臥起坐床等，由于不存在各部件的磨損、碰撞等現(xiàn)象，在戶外環(huán)境并同樣設(shè)定在基本無人日常管理的使用條件下，將其安全使用壽命確定為6年。

我們平常見的較多，價格也不一樣，的多少是有市場和材質(zhì)等眾多因素決定的；據(jù)戶外介紹常見的戶外健身器材包括單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機(jī)、健騎機(jī)、跑步機(jī)、橢圓漫步機(jī)、戶外康復(fù)器、組合訓(xùn)練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環(huán)、網(wǎng)墻、攀巖墻、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、摸高橫梁、懸空轉(zhuǎn)輪、彈振壓腿器、固定式。 第二類是具有轉(zhuǎn)動、擺動或滑動等含有各類活動性零部件的器材。如漫步機(jī)、秋千、蕩椅、蹺蹺板等器材，由于在使用過程中，各類活動性零部件有經(jīng)常性的磨損現(xiàn)象，參考一般機(jī)械設(shè)備正常的使 用壽命，在戶外環(huán)境并設(shè)定在基本無人日常管理的使用條件下，結(jié)合正在使用中的室外健身器材的使用壽命，確定這類器材的安全使用壽命為4年。我們平常見的較多，價格也不一樣，的多少是有市場和材質(zhì)等眾多因素決定的；據(jù)戶外介紹常見的戶外健身器材包括單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機(jī)、健騎機(jī)、跑步機(jī)、橢圓漫步機(jī)、戶外康復(fù)器、組合訓(xùn)練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環(huán)、網(wǎng)墻、攀巖墻、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、摸高橫梁、懸空轉(zhuǎn)輪、彈振壓腿器、固定式。    第二類是具有轉(zhuǎn)動、擺動或滑動等含有各類活動性零部件的器材。如漫步機(jī)、秋千、蕩椅、蹺蹺板等器材，由于在使用過程中，各類活動性零部件有經(jīng)常性的磨損現(xiàn)象，參考一般機(jī)械設(shè)備正常的使 用壽命，在戶外環(huán)境并設(shè)定在基本無人日常管理的使用條件下，結(jié)合正在使用中的室外健身器材的使用壽命，確定這類器材的安全使用壽命為4年。

常見戶外健身器材的使用方法你知道嗎

 腰部按摩器是數(shù)十種之一。背部按摩器可同時供兩個人使用。主要放松背部和腰部肌肉，消除肌肉疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到保健和康復(fù)的目的。腰部和背部有兩個重要的子午線，它們分布了與人體胃和腸有關(guān)的所有重要部分。按摩背部和腰部可以刺激許多穴位，并可以疏通穴位。經(jīng)絡(luò)通暢，氣血通暢，調(diào)節(jié)相關(guān)胃器官的功能，提高機(jī)體對疾病的抵抗力，在中老年朋友中很受歡迎。

使用（例如背部按摩器）練習(xí)扶手，靠在按摩器上，然后從上到下緩慢移動。背部輕輕觸摸按摩表面。如果用力太大，會造成背部損傷。第三，有節(jié)奏地扭動腰部，以免用力不均勻，避免扭傷腰部。

      根據(jù)戶外健身器材制造商的說法，此光盤可以旋轉(zhuǎn)360度，通常非常靈活，并且由于其少量的運(yùn)動和精力，許多人很容易分心，不與他人交談，有些人使用扶手來追求更大的扭轉(zhuǎn)范圍e。這樣，如果他們不小心，便會使用扶手。離開后，腳的靈活旋轉(zhuǎn)會導(dǎo)致人們立即失去控制并跌落到地面。

      椎間盤距地面約10厘米。當(dāng)人們完全失去控制時，他們可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的扭傷和跌倒。此外，經(jīng)常頭暈的人也應(yīng)小心使用該設(shè)備，以免發(fā)生意外。大力使用該設(shè)備會危及腰部肌肉的張力。建議扭曲范圍不要超過180度，并且頻率控制應(yīng)在3-4秒內(nèi)完成操作。