昊巖體育-戶外室外健身器材-中小學(xué)體操訓(xùn)練健身運(yùn)動(dòng)器材
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昊巖體育 戶外室外健身器材 中小學(xué)體操訓(xùn)練健身運(yùn)動(dòng)器材 健身路徑 雙杠生產(chǎn)廠家
室外健身器材種類較多,現(xiàn)市場上常有:腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牽引器、懸空轉(zhuǎn)輪、雙人兒童蹺蹺板、腰背按摩器、雙人兒童秋千、雙人腹肌板、腰背伸展器、雙人浪板、雙人雙杠、棋牌桌、三位轉(zhuǎn)腰器、單柱健騎機(jī)、坐式按摩器、聯(lián)動(dòng)健身車、兒童大蕩椅、立式蹺蹺板、坐立式按摩器、爬桿、舉重架、上肢牽引訓(xùn)練器、單柱兒童秋千、引體訓(xùn)練器、三人旋轉(zhuǎn)輪、腹肌訓(xùn)練器材、四級(jí)壓腿按摩器、三人壓腿器、太極推盤、三位轉(zhuǎn)腰器、伸背架、漫步器、雙人大轉(zhuǎn)輪、健跑機(jī)、坐推器、倒立器、太極輪、兒童轉(zhuǎn)椅、摸高架、下肢康復(fù)器、自重?cái)U(kuò)胸訓(xùn)練器、自重上肢推力器、自重踢腿訓(xùn)練器、自重前推訓(xùn)練器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背按1摩器、雙聯(lián)晃板、自重下壓鍛煉器、呼啦圈、健跑機(jī)、健身車、坐立式扭腰器、推手、太極推揉器、腰背按摩器。
1、扭腰機(jī)
健身路徑中的扭腰機(jī)分為坐式與立式兩種,主要鍛煉腰腹部肌肉。扭腰機(jī)阻力很小,運(yùn)動(dòng)時(shí)不能用力過大,注意腰背保持正直。
2、走步機(jī)
健身路徑中的走步機(jī)可以進(jìn)行有氧鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持中等速度,動(dòng)作幅度不宜過大,不要利用身體慣性;如果雙腿大幅度前后劈開,容易導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)脫臼或拉傷,另外避免雙腿同時(shí)前后大幅悠蕩,以免跌傷。
3、屈膝仰臥起坐
健身路徑中的屈膝仰臥起坐主要鍛煉腰部的腹直肌與髂腰肌。運(yùn)動(dòng)時(shí)要用腰腹部發(fā)力,力量較好的人雙手放在耳邊,不能抱住頸后向上拉,力量較差的人可以把雙手交叉于胸前,動(dòng)作要慢,避免利用慣性。
4、上肢牽引器
健身路徑中的上肢牽引器下拉主要鍛煉背部肌肉。既能加強(qiáng)肌肉力量,又能提高身體柔韌性,但動(dòng)作不要過快過猛。
5、劃船機(jī)
健身路徑中的劃船機(jī)能提高心肺耐力和肌肉耐力,主要鍛煉背部、臀部和大腿部的肌肉。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意腰背挺直,不要弓腰,上下肢配合用力,動(dòng)作要有節(jié)奏。