1.漫步機(jī)?

漫步機(jī)是社區(qū)中流行的健身器材。它的使用方法非常簡單。只要雙手緊握手柄，雙腳踩在踏板上，然后交替來回擺動雙腳，就像在太空行走一樣。太空漫步機(jī)可以鍛煉下肢肌肉的柔韌性，改善身體的協(xié)調(diào)和平衡。

其主要目的是提高人體下肢的活動能力，改變髖關(guān)節(jié)的柔韌性。運動時，雙手握住前扶手以保持身體平衡。雙腳踩下踏板，雙腿有規(guī)律地來回擺動。注意：踏板底部一般有漏水孔。當(dāng)孩子們在他們旁邊玩耍時，小心不要將手指伸進(jìn)他們的身體，以免受傷。

2.健騎機(jī)

這也是一種常見的社區(qū)健身器材。使用時，坐在座椅上，雙手拉手柄，雙腳踩踏板來回運動。它提供了一種全身運動，可以提高四肢、腰、腹、背的協(xié)調(diào)能力，增強心肺功能。

3.腹肌板

腹肌板也可稱為仰臥起坐板。使用時，首先仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在頭后以保護(hù)頭部，然后開始用腹部力量做仰臥起坐。增強腰部和腹部肌肉的力量和彈性，有效減少腹部脂肪。

4.轉(zhuǎn)腰器

扭腰器也稱為扭腰器。它通常由兩三個人使用。使用時，雙手握住手柄，雙腳平衡，站在圓形踏板上，然后用腰部力量扭轉(zhuǎn)下肢。它可以增強腰部的力量，鍛煉腰部的柔韌性和柔韌性。

增強腰部和腹部肌肉力量，改變腰椎和髖關(guān)節(jié)的柔韌性和柔韌性，有助于改變體形。使用時，站或坐在轉(zhuǎn)臺上，左右扭轉(zhuǎn)，腰部大幅度旋轉(zhuǎn)，腹肌舒展，疏通經(jīng)絡(luò)，氣血通暢，壯腰壯腎。適用于腹部運動障礙、腎虛、腰肌勞損、乏力。