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主營產(chǎn)品: 其他專用儀器儀表
仰臥起坐測試儀公司-便攜式仰臥起坐測試儀-賽康精益
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經(jīng)營模式
生產(chǎn)加工
所在地區(qū)
北京市海淀區(qū)
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仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話,仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過來說,若果進(jìn)行不當(dāng),仰臥起坐不但是浪費(fèi)時間,甚至是有害無益。
仰臥起坐的正確做法如下: 身體仰臥于地墊上,膝部屈曲成90度左右,腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝),否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作,從而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰臥起坐會加重了背部的負(fù)擔(dān),容易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置,因?yàn)殡p手越是靠近頭部,進(jìn)行仰臥起坐時便會越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè),當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后,便可以把手交叉貼于胸前。后,亦可以嘗試把手交叉放于頭后面,但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面,以免用力時拉傷頸部的肌肉,而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
把身體升起離地10至20 厘米后,應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓,然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時候,便可以開始下一個循環(huán)的動作。在仰臥起坐的過程中,腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作,之后便會改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。
仰臥起坐測試儀的測試流程
1、測試者按照順序在測試點(diǎn)前排隊(duì)等候抄。
2、聽候監(jiān)考員指令逐個分頭錄入信息測試,進(jìn)入測試區(qū)
3、考生佩戴好腰帶準(zhǔn)備測試。
4、測試者仰臥于墊上,兩腿稍分開,屈膝其呈90度角左右,兩手指交叉貼2113于腦后。雙腳踝關(guān)節(jié)置于勾腳支架下,以固定下肢。
5、測試者在聽到機(jī)器下發(fā)開始指令后測試,要5261求快速起坐。
6、測試滿1分鐘,測試儀器發(fā)出'嘀嘀'聲,結(jié)束動作4102。完成1653后寫卡及打印結(jié)束該項(xiàng)測試。
仰臥起坐的測試方法及注意事項(xiàng)是什么?
液晶屏必須朝上,外設(shè)開關(guān)放在受測人的左邊,保證坐起時液晶屏與地面成90度,否則不計數(shù);坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次;仰臥時兩肩胛必須觸墊;不得借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐。
今天和大家分享的是仰臥起坐的測試方法及注意事項(xiàng),如果您想了解更多產(chǎn)品信息您可撥打公司電話進(jìn)行咨詢!賽康精益竭誠為您服務(wù)。