北京賽康精益信息技術(shù)有限責(zé)任公司主營：身高體重測試儀,坐位體前屈測試儀,立定跳遠(yuǎn)測試儀

仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時間，甚至是有害無益。

仰臥起坐的正確做法如下： 身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時便會越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。

仰臥起坐測試儀的測試流程

1、測試者按照順序在測試點(diǎn)前排隊(duì)等候抄。

2、聽候監(jiān)考員指令逐個分頭錄入信息測試，進(jìn)入測試區(qū)

3、考生佩戴好腰帶準(zhǔn)備測試。

4、測試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝其呈90度角左右，兩手指交叉貼2113于腦后。雙腳踝關(guān)節(jié)置于勾腳支架下，以固定下肢。

5、測試者在聽到機(jī)器下發(fā)開始指令后測試，要5261求快速起坐。

6、測試滿1分鐘，測試儀器發(fā)出'嘀嘀'聲，結(jié)束動作4102。完成1653后寫卡及打印結(jié)束該項(xiàng)測試。

仰臥起坐的測試方法及注意事項(xiàng)是什么?

液晶屏必須朝上，外設(shè)開關(guān)放在受測人的左邊，保證坐起時液晶屏與地面成90度，否則不計數(shù)；坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次；仰臥時兩肩胛必須觸墊；不得借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐。

今天和大家分享的是仰臥起坐的測試方法及注意事項(xiàng)，如果您想了解更多產(chǎn)品信息您可撥打公司電話進(jìn)行咨詢！賽康精益竭誠為您服務(wù)。