健身路徑是一種集娛樂性、趣味性、科學(xué)健身于一體的多公能健身路徑。一般路徑設(shè)置有十多項(xiàng)男女老少皆宜的健身項(xiàng)目。不同年齡的鍛煉者可依照各項(xiàng)目的指示內(nèi)容、器材的功能、鍛煉方法進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，可以利用不同器械的不同功能來發(fā)展人體的速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等不同素質(zhì)，使全身各部位器官都得到充分鍛煉，達(dá)到、改善身體機(jī)能狀況，以及因工作、生活帶來的緊張壓力，促進(jìn)身心健康的目的。

健身路徑鍛煉后如何正確喝水

 （一）對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運(yùn)動(dòng)前后各喝1-2杯水即可；

    （二）對大運(yùn)動(dòng)量的健身者而言，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)喝2杯水，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)每隔20分鐘喝一杯水，水中不但要加少許的鹽，還要多添加些糖。如果條件允許，能夠添加一些蜂蜜。這樣可以使健身者能夠在健身路徑運(yùn)動(dòng)中，保持足夠的血糖，使肌肉獲得良好的做功能力。

    （三）夏季健身時(shí)，除了要注意補(bǔ)水之外，還應(yīng)該為自己的身體多補(bǔ)充一些礦物質(zhì)。因?yàn)樵诮∩碚咦鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很多礦物質(zhì)會隨著汗水丟失，其主要成分為鉀和鈉。

    （四）對以為主要目的的健身者來說，健身者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)喝1杯水，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)每隔30分鐘喝1杯水，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)再喝1杯水。如果情況條件允許，應(yīng)盡量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的咸味即可。這樣做可保持健身者的身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，使運(yùn)動(dòng)帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發(fā)揮。

    （五）研究指出，排汗不僅會丟失很多水分，還損失了一定量的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，以及極少量、脂肪酸和氮元素。所以在健身路徑上運(yùn)動(dòng)后，除了補(bǔ)充水份外，健身者可以通過多食用水果或蔬菜來增加礦物質(zhì)的攝取。

    （六）運(yùn)動(dòng)后且勿過量飲水，因?yàn)檫^量喝水會導(dǎo)致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。

    （七）不少人在健身路徑進(jìn)行鍛煉后愛喝些冰水，覺得這樣不但補(bǔ)充了水份還可以降溫。其實(shí)這樣喝下大量冰水，容易引起消化系統(tǒng)疾病，而且喝再多的水也等于白喝，因?yàn)楸姆肿幼兇?，這些分子結(jié)合在一起后，大分子就不容易被身體吸收，就不能解決補(bǔ)充水分的問題。

（八）若是進(jìn)行超過90分鐘的長跑，則更適宜喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充流失的納元素，運(yùn)動(dòng)飲品的碳水化合物和電解質(zhì)也能幫助你更快吸收水分。