軟式跨欄架的訓練方法：

跨欄是短跑類項目，也就是說是爆發(fā)類的項目，因此高爆發(fā)力，以及跳躍能力就顯得尤為重要了。訓練短跑爆發(fā)力比較簡單，每天早晨傍晚做5組每組3分鐘的高抬腿運動，以及深蹲。這樣可以提高你的爆發(fā)力和腿部肌肉，利于在跨欄中提高速度的跨欄速度。

跨欄是短跑類運動，所以訓練者必須保持著強壯的身體，或者粗壯的大腿。想要保持，那就得多運動。以保持身體的強壯，才能進行訓練。

足球訓練中用軟式跨欄架有什么做用？

相當于運動前的熱身，把身體活動開。軟式跨欄架的作用主要是把大腿內(nèi)側(cè)的肌肉群活動開，不然的話在足球比賽中，鏟球、攔截、追球等劇烈的運動很容易導致大腿內(nèi)側(cè)的肌肉拉傷。反應(yīng)能力，敏捷能力，身體的機動性。

以上是對軟式跨欄架在足球中作用的講解，希望對您有所幫助，感謝您的觀看。

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