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藝術(shù)體操帶轉(zhuǎn)換為藝術(shù)體操棒方法：

將所述藝術(shù)體操帶回裝壓入時，所述彈出板沿所述立柱下壓，推動所述長彈簧自動下移，所述長彈簧頂端會推動所述卡勾斜面抬起自動將所述長彈簧卡住。然后，再將所述封蓋回扣，將所述開關(guān)下移，令所述掛鉤與所述定位鉤勾接，即完成體操帶到體操棒的轉(zhuǎn)換。

本自動彈出藝術(shù)體操棒設(shè)計結(jié)構(gòu)簡單，功能優(yōu)于目前的藝術(shù)體操棒或藝術(shù)體操帶的單一使用功能，從而在一個藝術(shù)體操的動作中可以將藝術(shù)體操棒和藝術(shù)體操帶的動作相融合，增加觀賞性。

自1981年中國首次參加藝術(shù)體操世界錦標賽至今，藝術(shù)體操經(jīng)歷了20多年的發(fā)展歷程，在2008年奧運(搜吧)會中中國隊取得未有的突破摘得一枚集體銀牌，盡管銀牌里東道主優(yōu)勢分量有多少藝術(shù)體操懂的人士不宜多言，依然對中國藝術(shù)體操發(fā)展前景抱有很大希望?？v觀中國藝術(shù)體操的發(fā)展現(xiàn)狀，并從訓(xùn)練體系科學化與完整化、提高教練員隊伍水平發(fā)揮教練隊伍年輕化的優(yōu)勢、成套動作的編排、后備力量的培養(yǎng)等方面進行了探討，進一步展望了藝術(shù)體操的發(fā)展趨勢及中國競技性藝術(shù)體操的發(fā)展方向。

標槍練習技巧：

使用軟式標槍時要注意彎曲的左腿做迅速有彈性的蹬伸，同時胸部盡量前送，并帶動小臂向前做爆發(fā)性“邊打”動作，使全身的力量通過手臂和手指作用于標槍縱軸。

軟式標槍離手一剎那，手腕和手指的積極動作，能使標槍沿著縱軸按順時針方向自轉(zhuǎn)，這可以保持標槍在空中飛行的穩(wěn)定性，提高標槍的滑翔效果。

軟式標槍出手的適宜角度約30-35度。

軟式標槍出手后的身體平衡

軟式標槍出手后，人體由于受慣性的作用，必然隨著向前慣性繼續(xù)向前運動，為了防止越線犯規(guī)，應(yīng)及時向前跨出一至二步，身體稍向左轉(zhuǎn)或上體稍前傾，降低身體重力心，維持平衡，避免沖出線外。