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軟式跨欄架的訓練方法：

跨欄講究方法：下欄著地，擺動腿積極下壓，起跨腿加速向前提拉，以髖為軸完成兩腿剪絞動作，擺動腿腳掌移過欄架的同時，起跨腿屈膝外展，小腿收緊抬平，腳尖勾起足跟靠臀，以膝領1先經(jīng)腋下加速前拉，當腳掌過欄后，膝繼續(xù)收緊向身體中線高抬，腳掌沿1短路線向前擺出， 身體成高抬腿跑的姿勢，伸直下壓的擺動腿在接觸地面時，前腳掌做積極扒地動作。

以上是對軟式跨欄架訓練的簡單介紹，感謝您的觀看。

跨欄跑是中學體育教學中田徑必修教材之一。由于該教材技術(shù)較復雜且有一定危險性，致使部分教師棄之不教，或一談跨欄就生畏。究其原因，一是跨欄跑教學場地器材要求復雜；二是技術(shù)教學難度大，枯燥乏味學生沒興趣；更主要的原因是傷害事故頻繁。但跨欄跑教學是發(fā)展學生速度、力量、彈跳、柔韌等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生良好心理品質(zhì)不可或缺的經(jīng)典教學內(nèi)容之一。

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