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校園跨欄架圖片-少兒跨欄架報價-校園跨欄架
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軟式跨欄架的訓練方法:
跨欄講究方法:起跨前需要保持高速(如此才有力量跨。)跨腿腳掌著地時,擺動腿由體后向前擺動,大小腿在體后開始折疊,膝關節(jié)擺至超過腰部高度。兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾,擺動腿異側臂往前上方擺出,另一臂 屈肘擺至體側,形成“攻欄姿勢”。
以上是對軟式跨欄架訓練的簡單介紹,感謝您的觀看。
跨欄講究方法:下欄著地,擺動腿積極下壓,起跨腿加速向前提拉,以髖為軸完成兩腿剪絞動作,擺動腿腳掌移過欄架的同時,起跨腿屈膝外展,小腿收緊抬平,腳尖勾起足跟靠臀,以膝領1先經腋下加速前拉,當腳掌過欄后,膝繼續(xù)收緊向身體中線高抬,腳掌沿最1短路線向前擺出, 身體成高抬腿跑的姿勢,伸直下壓的擺動腿在接觸地面時,前腳掌做積極扒地動作。
跨欄架的一物多玩:
1.跨欄跑,將跨欄架的上擋板拆掉,放倒在地上,讓學生練習跨欄跑,通過變換欄架的擺放形式,激發(fā)學生的練習興趣
2.移“石”過河,3名學生為組,每組2塊欄架底板將欄架底板作為“石頭”,1名學生手持2塊“石頭”,從起點出發(fā)后,將第1塊底板鋪在地上,1名學生跳在“石頭”上,另外2名學生也跳在“石頭”上后,再將第2塊底板往前放至適宜的遠度,3名學生再跳到第2塊“石頭”上,依次進行練習。將“石頭”先運至終點的組為獲勝組