軟式組合跨欄架的教學(xué)應(yīng)用

軟式組合跨欄架：由兩塊或者多塊體操墊作為支架，上面平放一根塑料標(biāo)志桿（利用中考籃球運(yùn)球用標(biāo)志桿），標(biāo)志桿的長度，與標(biāo)準(zhǔn)欄架的寬度基本相仿。在技術(shù)教學(xué)初期，可單獨(dú)使用小體操墊練習(xí)跨欄坐和原地?cái)[動腿、起跨腿模仿練習(xí)，以及慢跑中的過欄練習(xí)。

以上是對軟式組合跨欄架的教學(xué)應(yīng)用的講解，感謝您的觀看。

軟式跨欄架的訓(xùn)練方法：

跨欄是短跑類項(xiàng)目，也就是說是爆發(fā)類的項(xiàng)目，因此高爆發(fā)力，以及跳躍能力就顯得尤為重要了。訓(xùn)練短跑爆發(fā)力比較簡單，每天早晨傍晚做5組每組3分鐘的高抬腿運(yùn)動，以及深蹲。這樣可以提高你的爆發(fā)力和腿部肌肉，利于在跨欄中提高速度的跨欄速度。

跨欄是短跑類運(yùn)動，所以訓(xùn)練者必須保持著強(qiáng)壯的身體，或者粗壯的大腿。想要保持，那就得多運(yùn)動。以保持身體的強(qiáng)壯，才能進(jìn)行訓(xùn)練。

足球訓(xùn)練中用軟式跨欄架有什么做用？

相當(dāng)于運(yùn)動前的熱身，把身體活動開。軟式跨欄架的作用主要是把大腿內(nèi)側(cè)的肌肉群活動開，不然的話在足球比賽中，鏟球、攔截、追球等劇烈的運(yùn)動很容易導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)的肌肉拉傷。反應(yīng)能力，敏捷能力，身體的機(jī)動性。

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