裸燕麥熬粥每天家庭必備食物

裸燕麥米，即去了殼的燕麥米，解決了過去由于不能去除燕麥外殼，由于燕麥外殼中含有玻璃纖維，不僅有毒，而且對腸胃有害，不可以多吃，所以一人一天吃帶皮的燕麥不能超過20－30g，因此，起到的保健作用非常有限。裸燕麥米不但解決了口感問題、去除了有毒的外皮，還可以讓需要的人群可以當(dāng)主食長期食用，對于糖尿病患者和三高人群，每天食用100克，連續(xù)3-6個月，將有非常明顯的改善。北京有幾家醫(yī)院做過臨床試驗， 試驗報告可以在網(wǎng)上找到。燕麥早在《本草綱目》就有記載其對身體有諸多功效，具有降血脂、護(hù)心腦血管、防癌抗癌、治療便秘、肥胖癥、防曬美容、增強(qiáng)肌體免疫力等功效。適合需要減肥美容的愛美MM，三高人群等。

裸燕麥米粥方組成：裸燕麥米100克，不用加其他輔料，即可做出香糯的燕麥粥。味道比大米粥還要好。

裸燕麥米粥煮制方法：（最省火方案）提前半天將燕麥米（不用淘，為保住燕麥素）放入鍋內(nèi)，加適量清水煮開2－3分鐘，然后關(guān)火，不要打開鍋蓋，等8小時后，再將其煮開3－5分鐘，即可食用。

帶皮燕麥粥方組成：燕麥、大米各50克，白糖適量。

煮制方法：將燕麥、大米淘凈，同放鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待煮至粥熟后，白糖調(diào)味服食，每日1劑，連續(xù)3-5天。

功 效

益肝和胃，消食化積。

適 應(yīng) 癥：適用于肝胃不和所致的食欲不振，納差食少，大便不暢等。