考生早餐該包含些什么

早餐提供的能量占全天總能量的25%到30%。將山楂切片、陰干，用酒精浸泡山楂片，7——15日后，濾除酒jing液，食山楂。孩子從吃完早飯到上午的考試結(jié)束，通常要3個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間。如果早餐馬馬虎虎，就難以保證這段時(shí)間內(nèi)穩(wěn)定發(fā)揮高度的思維效率。所以，每天都要保證早餐的營(yíng)養(yǎng)充足。一份良好的早餐至少要包括三類(lèi)食物：谷薯類(lèi)、肉蛋類(lèi)、果蔬類(lèi)。如果能再加上奶類(lèi)或堅(jiān)果類(lèi)，那就可以稱得上優(yōu)質(zhì)早餐了。

一年四季都可以喝，但是需要說(shuō)明一點(diǎn)，凡事都有個(gè)度，當(dāng)感覺(jué)全身血熱的厲害時(shí)，就適當(dāng)停幾天，因?yàn)樗芰钌眢w能產(chǎn)生能量，枸杞?jīng)]有依賴性，停喝不會(huì)有fu作用，現(xiàn)在很多人都服用它健身。

枸杞子泡茶配方：枸杞子、五味子各等份。研為粗末。每次9—15g，沸水浸泡，代茶葉飲。

《攝生八妙方》記載枸杞子泡茶喝的功效有補(bǔ)益 yi  jing，五味子益qi生津、斂汗，用于氣陰不足的人。不能適應(yīng)夏季的炎熱氣候，常于夏季發(fā)病，眩暈體倦，兩腳酸軟，心煩自汗，飲食減少，脈浮乏力等癥狀者也可以喝。

專(zhuān)家指出，“一些采用健康加工工藝的全谷物五谷雜糧食品也是保持體重的好方式，要注意的是如何區(qū)分哪些是有助于保持體重的真五谷雜糧食品。蕎麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”，它的維生素B1、B2比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。一般來(lái)說(shuō)，采用全谷物的五谷雜糧食品沒(méi)有經(jīng)過(guò)精細(xì)加工，保留了富含營(yíng)養(yǎng)的表皮部分，大程度低保持了營(yíng)養(yǎng)成分，其中就有對(duì)保持體重有價(jià)值的膳食纖維。

另外一個(gè)區(qū)分真假五谷雜糧食品的有效方法是查看五谷雜糧食品的成分，一般來(lái)說(shuō)，不添加植脂末等添加劑的全雜糧食品是值得選擇的，德御坊系列的五谷雜糧快線（雜糧面）、五谷雜糧快飲（谷物沖飲）采用全谷物工藝、不添加植脂末等食品添加劑，是健康雜糧食品的佳選擇。所以，晚上提前十五分鐘睡覺(jué)，早上早起十五分鐘讀讀書(shū)或小跑一會(huì)兒，都能很好地“喚醒”機(jī)體，便于進(jìn)食早餐。