五谷雜糧的諸多益處，直接給皮膚帶來(lái)好處，如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排du，減少長(zhǎng)暗1瘡等皮膚bing，粗糧利niao消zhong讓皮膚細(xì)膩均勻。玉米在世界上被稱(chēng)為”黃金食物“，它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，可排除大腸ai的因子，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心bing。綠豆味甘性寒，有利niao消zhong、中和解du和清涼解渴的作用。

取山楂500克，40%yao用酒精500毫升。將山楂切片、陰干，用酒精浸泡山楂片，7——15日后，濾除酒jing液，食山楂。每次25克，每日兩次，連服10天，有調(diào)血1脂之功用。

中老年腦動(dòng)脈ying化

山楂、核桃肉、蜂蜜各30克。核桃肉加水浸泡30分鐘，然后研磨成漿，備用。山楂加水煮熟過(guò)濾，去渣取汁，倒入鍋中，加入蜂蜜攪拌，再緩緩倒入核桃漿，煮開(kāi)即成。每日一劑，有bu腎健腦、調(diào)血1脂、助消化之功效。

抑郁不舒

取山楂30克，石菖1蒲15克，同置杯內(nèi)，沖入滾開(kāi)水，加蓋燜10分鐘，代茶飲，每日一劑。適宜于心情抑郁、頭暈漲痛、胸悶不舒、心悸不寧、記憶力下降者。

que斑、黃he斑

山楂、當(dāng)1歸各10克，白鮮皮、白蒺藜各5克。諸藥同置杯中，沖入沸水，加蓋燜20分鐘后，代茶飲用。每日一劑，連服一個(gè)月，可疏肝健脾，消斑h(yuǎn)ua瘀。

由于山楂有收縮子1宮的作用，故孕婦不宜多食。消化xing潰瘍患者或空腹時(shí)也不宜多食。

我們?cè)僬f(shuō)糙米。每100克糙米胚芽就含有3克蛋白質(zhì)、1.2克脂肪、50毫克維生素A、1.8克維生素E以及含鋅鐵各20毫克、鎂磷各15毫克、菸堿酸葉酸各250毫克，這些營(yíng)養(yǎng)素都是孕媽每天需要攝取的。 總之，孕媽們?cè)谌粘I(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，一定用注意飲食的兼容性，這樣，你的寶寶才會(huì)長(zhǎng)得漂亮、可愛(ài)、聰明。

五谷雜糧好，對(duì)身體有益處。但是，許多人或許不知道，五谷雜糧不是指某個(gè)糧食的品種，而是糧食的加工精度。