養(yǎng)生五谷雜糧 五谷雜糧 五谷雜糧加工 東旭糧油
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紅玉米籽以富含維生素 B2為主要特色。孕婦常吃可以預防及治liao口角yan、舌炎、口腔k瘍等核黃素缺乏癥。玉米油以富含維生素E為主要特色。常吃不僅能美容,而且還能降低血液中膽固醇的含量,可防治動脈ying化及冠心bing。玉米的胚芽及花粉富含天然的維生素E。常吃可以增強體力及耐力,能夠有效地防治“妊1娠巨幼紅細胞性貧xue”。玉米必須煎水代茶飲,有利niao、降ya、清熱、消食、止血、止1瀉等功效。


糙米 糙米也十分適合孕婦食用。每100克糙米胚芽中合蛋白質(zhì)3克、脂肪1。2克、維生素B1、B2各2 。5克、維生素E1。8克、維生素C5O毫克、維生素A50毫克、菸堿酸250毫克、葉酸250毫克、鋅20毫克、鎂 15毫克、鐵20毫克、磷15毫克。 準媽媽吃五谷雜糧多少合適呢? 懷孕期間,粗糧和細糧的比例好約為1:4,如果不好把握,每個星期的主食有三四頓是粗糧就可以了。吃多了反而會影響某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。




肥胖也是一種營養(yǎng)不良,肥胖者大部分缺乏膳食纖維的攝入,經(jīng)常食用富含膳食纖維的五谷雜糧食品,是遠離肥胖保持苗條的佳方式。

從現(xiàn)代營養(yǎng)學角度來說,一碗五谷雜糧粥包括了眾多食材,五谷雜糧,干鮮果品均可入粥,輕輕松松實現(xiàn)飲食多樣化,達到營養(yǎng)互補。一碗粥,便富含多種營養(yǎng)物質(zhì),又香濃可口容易消化,體積大而熱量低,既補充營養(yǎng),又完全不必擔心發(fā)胖。




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