廣州泫享生物科技有限公司坐落于美麗的廣州，聯(lián)系我們可以了解到：纖本堂拍拍瘦oem、安瓶精華液oem、纖本堂拍拍瘦貼牌、纖本堂拍拍瘦原料供應(yīng)、祛斑精華加工、纖本堂拍拍瘦加工等。歡迎來電咨詢洽談！公司專注化妝品OEM加工16年，獲美國(guó)FDA歐盟GMPC十萬級(jí)認(rèn)證、獲創(chuàng)造中國(guó)都市美麗生活十大生產(chǎn)制造工廠稱號(hào)、廣州市質(zhì)量協(xié)會(huì)會(huì)員單位，獲“質(zhì)量、服務(wù)、信譽(yù)”AAA企業(yè)稱號(hào)，六證齊全。

產(chǎn)品針對(duì)使用范圍：

1、選擇跳繩的時(shí)間。

早上建議日出之后再跳繩，因?yàn)樵缟峡諝獾奈廴竞車?yán)重，如果5、6點(diǎn)鐘進(jìn)行鍛煉對(duì)我們的健康是不利的，等到太陽出來，霧霾減少之后再出去鍛煉，有利于保護(hù)我們的健康。所以，早上7、8點(diǎn)鐘跳繩比較好。那晚上什么時(shí)間好？一些朋友認(rèn)為飯前鍛煉可能效果更好，其實(shí)不是，飯前鍛煉很容易出現(xiàn)低血糖，傷害健康。建議晚餐之后的一小時(shí)之后再開始跳繩，這樣才是最健康的。

2、每次跳繩的時(shí)間

想要通過跳繩減肥的朋友，一定不能怕辛苦，不是跳一會(huì)就能夠減肥的，每一次跳繩至少堅(jiān)持30分鐘以上，而且還要持續(xù)的跳，因?yàn)闀r(shí)間太短，根本達(dá)不到燃燒脂l肪的目的，只有時(shí)間夠長(zhǎng)，脂肪才能分解變成熱量，所以，一定要足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間減肥的效果才更好。

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泫享纖本堂拍拍瘦原料供應(yīng)告訴您：跑步減肥的原理和誤區(qū)：

我們知道跑步消耗人體本身的能量，而能量的來源主要來自糖類、脂肪、和蛋白質(zhì)，一般人體在消耗能量時(shí)首先消耗的是糖類，而這個(gè)糖類又包括肌糖原和肝糖原,要等到這兩者消耗完之后，才開始消耗脂肪，脂肪消耗了人體自然就會(huì)變瘦，完成減肥。

跑步是一種有效的消耗熱量和脂肪的方式，從理論上講以舒適的速度跑動(dòng)一分鐘，就能燃燒8.5卡路里的熱量，所以很多人陷入減肥誤區(qū)，總是單純認(rèn)為只要我跑步了，就能減肥，也不管時(shí)間長(zhǎng)短，和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以及運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性，但我們說任何形式的跑步?jīng)]有達(dá)到一定的速度、強(qiáng)度，且持續(xù)時(shí)間過短，往往是不能達(dá)到減肥目的的。

科學(xué)跑步才可以減肥：

首先，在開始跑步減肥之前，做好跑步減肥的計(jì)劃，立下持之以恒的決心。因?yàn)榕懿奖旧硎且豁?xiàng)低中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在開始跑步的時(shí)候都是先消耗體內(nèi)貯存的糖，只有在跑步持續(xù)時(shí)間（≥30min）和強(qiáng)度（心率是最l大心率的40%~60%）時(shí)，體內(nèi)糖不夠提供能量時(shí)，才會(huì)通過脂肪氧化供能，減少脂肪細(xì)胞的體積，減少體內(nèi)脂肪的蓄積，達(dá)到減l脂的效果。

人們?cè)趧傞_始耐力運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)榕懿劫M(fèi)時(shí)間且枯燥，很多人在剛開始跑步的時(shí)候都很有決心，跑步的強(qiáng)度也很大，且體脂的變化明顯，但堅(jiān)持不了多久，因?yàn)樯眢w適應(yīng)了高強(qiáng)度的跑步，后續(xù)體脂的變化不大，很多人就失去信心，放棄跑步。所以，在開始跑步的時(shí)候，先從慢跑和快走中，慢慢提升強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，且不可操之過急。在開始跑步之前，可以先做一些熱身運(yùn)動(dòng)，防止損傷肌肉和筋骨，給你的長(zhǎng)期計(jì)劃造成阻礙。

單獨(dú)跑步減肥的效果是難以見到明顯成效的，且跑步會(huì)讓你的食量大增，所以，應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)的類型，應(yīng)配合飲食方面的控制。有條件的人，可在跑步前先做力量訓(xùn)練，可以快速的幫助你消耗體內(nèi)的糖，縮短鍛煉時(shí)間，并增加趣味性。一周跑步的次數(shù)3~5次，30~60min/次為宜，在適應(yīng)跑步強(qiáng)度后，可增加跑步的次數(shù)和持續(xù)時(shí)間，但不要超過最l大限度，以防損傷膝關(guān)節(jié)，造成運(yùn)動(dòng)損傷。

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纖本堂拍拍瘦加工告訴您減肥需要注意：

1. 適當(dāng)喝水

適當(dāng)?shù)暮人皇敲つ康亩嗪人欣诮】岛蜏p肥。喝水是好的，根據(jù)科學(xué)研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當(dāng)于減重4.5斤左右!

但是也不可以喝多，因?yàn)楹人?，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

2. 多樣運(yùn)動(dòng)

為什么減肥會(huì)遇到平臺(tái)期?

當(dāng)你每天都做一樣的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)逐漸適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和模式，同時(shí)隨著體重的下降，相同的運(yùn)動(dòng)量消耗的熱量也變少。然后你就進(jìn)入到了平臺(tái)期。所以減肥期間的運(yùn)動(dòng)，最l好是安排2-3種，然后交替進(jìn)行是最l好的。

3. 適量補(bǔ)鐵

講真，胖的人都是營(yíng)養(yǎng)不良的。因?yàn)榕秩穗m然吃得多，但是營(yíng)養(yǎng)少。比如缺鐵。

如果體內(nèi)的鐵元素不足，細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低了新陳代謝!所以日常生活中，可以適量多吃補(bǔ)鐵的食物：比如谷物，豆制品。

4. 不可缺少的奶制品

根據(jù)中國(guó)膳食指南的說法，鼓勵(lì)大家每天吃多種多樣的奶制品，總量大約是300g液態(tài)奶。

而很早就有科學(xué)家證實(shí)，鈣是促進(jìn)脂肪燃燒的重要元素之一。所以每天都吃點(diǎn)奶制品，很重要。

5. 充足的睡眠

對(duì)于想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動(dòng)，還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)，就是充足的睡眠。

想要讓新陳代謝維持在一個(gè)最l佳的水平，每天都要保證6-8小時(shí)的睡眠。睡眠不足就會(huì)出現(xiàn)代謝減緩，容易發(fā)胖了~