攀巖時如何保護手指？

對手指關節(jié)的保護：1，循序漸進。指力的增長是一個緩慢的過程，不要求快。在攀爬中不要過分追求升級帶來的成就感，多攀爬適合自己難度的路線，慢慢進階，享受攀登各種路線的樂趣。

手指的充分熱身和如何在攀爬后恢復。在攀爬自己的極限路線之前，先活動手指關節(jié)，并攀爬一些簡單路線，讓手指適應更大強度的受力。避免沒有熱身就去爬高難度路線。

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攀巖墻訓練有哪些建議呢？

人工巖壁上的支點位置一般不會發(fā)生變化，相同的攀爬動作重復做，攀巖者將這些動作練得很熟練。當攀巖者一旦完成這條路線，可定期更換線路上的支點類型及位置，重新開始攀爬練習。避免單一的攀爬自己喜歡的線路，有時攀爬他人設定的路線會讓自己感覺不自然、不舒適，往往表明這就是你需要提高的方面。

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攀巖墻的日常維護與保養(yǎng)應注意以下幾點：

1、攀巖根據(jù)建設環(huán)境不同又分為戶外和室內攀巖兩種。如攀巖建在戶外要特別注意支撐整個攀巖的鋼龍骨，因戶外沒有遮擋風吹日曬的鋼龍骨容易被腐蝕，所以要經(jīng)常檢查鋼龍骨是否出現(xiàn)掉漆現(xiàn)象，是否有有、銹跡產(chǎn)生等問題，發(fā)現(xiàn)問題及時處理。

2、攀巖的巖點因經(jīng)常使用，可能一段時間會有松動的痕跡，建議在每次攀巖前和活動結束后查看一下巖點是否松動。

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