攀巖時如何保護手指？

在一個高強度攀爬日后，可以冰敷雙手，緩解攀爬后的關節(jié)腫脹。在某些國外的巖館里會為愛好者準備一桶盛有冰塊的水，用來冰敷雙手。如果手指關節(jié)有腫脹現(xiàn)象也不要害怕，這是身體的自然反應，說明攀爬已經超負荷，手指需要恢復，而恢復后的手指必定更強壯。恢復期可以攀爬簡單路線，攀爬后冰敷，第二天或24小時后可以熱敷或按mo手指。

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攀巖墻訓練有哪些建議呢？

人工巖壁上的支點位置一般不會發(fā)生變化，相同的攀爬動作重復做，攀巖者將這些動作練得很熟練。當攀巖者一旦完成這條路線，可定期更換線路上的支點類型及位置，重新開始攀爬練習。避免單一的攀爬自己喜歡的線路，有時攀爬他人設定的路線會讓自己感覺不自然、不舒適，往往表明這就是你需要提高的方面。

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室內攀巖和野外攀巖大的不同在于其安全性極佳：

保護繩索一頭扎在攀爬者身上，另一頭穿過滑輪扎在地面保護員身上，隨時可以進行緩降。

室內巖墻上的抓握點都是安裝牢固的人工巖點，既沒有會割傷手指的鋒利邊緣，也不會風化松脫。

關鍵的是，人工巖點形態(tài)和大小不一，安裝密度和位置也是精心設計調教過的，以便于根據(jù)難度高低，形成一系列攀巖路線，玩家可以按照自己的能力級別挑選適合的巖墻。

這保證了從幾歲的孩子到被冬雨逼入室內的高玩家，都可以共處一室享受安全又有挑戰(zhàn)的攀巖樂趣。

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