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由于現(xiàn)代生活壓力大，環(huán)境污染，飲食不健康等，新陳代謝變慢，毒l素不能順利的排出體外，被l迫堆積在腸道中，造成腹部腫大，多余的脂肪沒(méi)有被代謝出去，而是被分布到身體各個(gè)角落囤積起來(lái)，形成肥胖。

這段話把肥胖或者脂肪代謝異常，強(qiáng)行和不存在的“排l毒”概念結(jié)合在一起，肥胖是人體內(nèi)源性的脂肪代謝失衡，與外界的毒l素并沒(méi)有關(guān)系。

我們平時(shí)講減肥減l脂，很重要的途徑就是讓體內(nèi)的脂肪（甘油三酯）在體內(nèi)發(fā)生分解。脂肪的代謝終產(chǎn)物就兩種，水和二氧化碳。整個(gè)過(guò)程并沒(méi)有毒l素什么事。

這個(gè)宣傳文案大的噱頭還是在于引入了“毒l素”這個(gè)虛無(wú)縹緲的概念，可現(xiàn)代科學(xué)中沒(méi)有所謂“排l毒”概念。

人并不需要排l毒，人體代謝廢物確實(shí)含有一些有毒物質(zhì)，但通常這些物質(zhì)都會(huì)從尿液、汗液和呼吸系統(tǒng)排出，這是人體自己的代謝機(jī)制，精妙無(wú)比，那些“排l毒產(chǎn)品”其實(shí)根本沒(méi)法真正“排l毒”。

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喝醋如何減肥的

喝醋影響食物的消化方式

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，醋中的醋酸能夠阻斷雙糖酶，這種酶將淀粉分解，用于消化，然后被吸收進(jìn)入血液。如果人們所食用的碳水化合物中的雙糖酶無(wú)法被消化，就能避免血糖水平的迅速升高，并在隨后緩慢地降低血糖水平。

喝醋有助于控制食欲

醋含有的醋酸是一種天然的食欲抑l制劑。喝醋能對(duì)減重發(fā)揮效果的工作機(jī)理之一就是它能避免暴飲暴食，因?yàn)榇姿嵊兄诒３盅翘幱诜€(wěn)定狀態(tài)。

喝醋有助于減l脂

日本研究者發(fā)現(xiàn)，175名肥l胖癥患者在連續(xù)飲用了醋3個(gè)月（每天飲用500毫升的醋飲料）之后，他們的血糖水平、食欲、胰島素含量和體脂含量都有了明顯下降。

喝醋能改善代謝功能

人們都希望保持如同年輕人般旺盛的新陳代謝速度，喝醋就有助于實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，因?yàn)槭秤么子兄诖碳ひ环N負(fù)責(zé)脂肪燃燒的酶的生成。為什么醋不同于其他醋？醋的獨(dú)特性能有助于其發(fā)揮減肥功效，這就有助于促進(jìn)體重減輕。

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有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的的好方法:

深蹲是有氧運(yùn)動(dòng)之一，常見(jiàn)的減肥效果非常有效。人們可以蹲下鍛煉大腿肌肉，從而將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，從而減少多余的脂肪，達(dá)到減肥的效果。蹲坐時(shí)，人們需要把動(dòng)作做對(duì)，這樣鍛煉出來(lái)的效果才會(huì)更好，而這個(gè)過(guò)程需要人們有堅(jiān)持不懈的動(dòng)力。蹲著的時(shí)候，人們需要把腿和肩膀一樣寬，然后深蹲。此時(shí)，膝蓋不應(yīng)超過(guò)腳尖。

人們深蹲是需要把動(dòng)作做對(duì)，以有效避免呼吸不均勻。這是在一個(gè)完整的方式做數(shù)十次，包括一段時(shí)間，重復(fù)幾個(gè)組。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，人們可以看到明顯的瘦l腿效果。換句話說(shuō)，蹲著鍛煉人們的大腿肌肉，通過(guò)擠壓來(lái)減肥，通過(guò)一定的熱量燃燒多余的腿部肌肉，然后達(dá)到腿部瘦削的效果。

因此，對(duì)人們來(lái)說(shuō)，蹲著是一種很好的減肥方法。通過(guò)自己的情況結(jié)合一定的訓(xùn)練，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，一雙漂亮的腿就能鍛煉了。人們還可以通過(guò)配合其他運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減少腿部脂肪的效果。在減肥過(guò)程中，人們還需要注意體態(tài)是否正確。

正確的動(dòng)作姿勢(shì)通?？梢赃_(dá)到兩倍的努力，更早地減輕腿部重量。深蹲只需要一塊空間，人們可以在家里練習(xí)或在健身房鍛煉。因此，深蹲可以減少腿部肌肉，其減肥效果尤其明顯。

還有一種最減肥的運(yùn)動(dòng)，那就是長(zhǎng)跑了，減肥拼的就是時(shí)間和耐力，不能半途而廢。減肥能磨煉人的意志力，不瘦下來(lái)你永遠(yuǎn)不知道你有多美。