廣州泫享生物科技有限公司始終致力于技術(shù)與品質(zhì)的高效整合，以產(chǎn)品的有效性為宗旨，以安全性為標準，不斷研制、開發(fā)新產(chǎn)品， 使產(chǎn)品結(jié)構(gòu)逐步完善，曾先后榮獲“全國質(zhì)量信得過產(chǎn)品”、“質(zhì)量信得過產(chǎn)品”、“全國質(zhì)量消費者滿意企業(yè)”、“最l具投資價值美容品質(zhì)”、“ISO9001國際質(zhì)量管理體系認證”等幾十項榮譽。為進一步適應市場，引l領(lǐng)行業(yè)潮流，本公司大力開拓國內(nèi)外化妝品加工OEM/ODM代客貼牌加工業(yè)務。明顯代加工產(chǎn)品有：纖本堂拍拍瘦oem、安瓶精華液oem、纖本堂拍拍瘦貼牌、蝸牛面膜oem、纖本堂拍拍瘦原料供應、祛斑精華加工、纖本堂拍拍瘦加工等。歡迎來電咨詢洽談！

拍拍瘦oem為您提供：瘦身吃飯的順序

首先是蔬菜

從拌沙拉、燉菜和炒菜中我們可以攝取到大量的蔬菜。從蘑菇和海藻類食材中我們能夠攝取到足量食物纖維，從各種薯類及南瓜和玉米等根莖類食材中，我們可以攝取到相應的碳水化合物，還有進餐中要注意充分咀嚼食物以控制食物的攝入量。

接下來吃魚和肉

除了魚和肉以外，雞蛋、富含植物性蛋白質(zhì)的豆腐、納豆和炸豆泡等食品都屬于這一組群。與第l一組進食的蔬菜一樣，也要咀嚼2 0 次以上，這樣做能夠有效提高飽腹感。

米飯最后要少吃

米飯和面包等含有大量的碳水化合物，請在最后階段食用并盡可能減少食用量。特別是夜里肚子不是很餓的話最后不吃主食。晚上進食碳水化合物成分過量，很容易導致翌日的慵懶狀態(tài)，所以最l好是能夠盡可能地選擇晚餐不食用碳水化合物。

廣州泫享生物科技有限公司坐落于美麗的廣州，聯(lián)系我們可以了解到：纖本堂拍拍瘦oem、安瓶精華液oem、纖本堂拍拍瘦貼牌、纖本堂拍拍瘦原料供應、祛斑精華加工、纖本堂拍拍瘦加工等。歡迎來電咨詢洽談！公司專注化妝品OEM加工16年，獲美國FDA歐盟GMPC十萬級認證、獲創(chuàng)造中國都市美麗生活十大生產(chǎn)制造工廠稱號、廣州市質(zhì)量協(xié)會會員單位，獲“質(zhì)量、服務、信譽”AAA企業(yè)稱號，六證齊全。

為什么夏天適合減肥?

1.夏天代謝快

冬天寒冷，身體為了御寒會加快脂肪合成，并且冬天人們的運動積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃l燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。

2.夏天胃口不好吃得少

新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食欲大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。

夏天減肥需要避開的誤區(qū):

夏天是個適合減肥的季節(jié)，但這并不意味你不動就能瘦，也不意味著運動越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區(qū)。

1.出汗越多越快瘦

有這么一種說法：汗水是脂肪的淚水。對此，小編只能說，別扯了，汗是汗，脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見，汗水中的脂肪酸含量相當?shù)?，說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。

既然脂肪不會通過流汗排出體內(nèi)，那人們減肥減掉的脂肪都到哪里去了呢?從理論上講，這些脂肪都被人體消耗掉了。比如我們通過有氧運動減肥。有氧運動堅持一段時間后，除了消耗糖分供能還會消耗脂肪供能。運動把這些脂肪提供的能量消耗掉，也便讓這些脂肪消失掉了。

2.夏天代謝高任吃不發(fā)胖

夏天代謝高，吃進的東西容易被消耗掉，所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停，但是又不愛動，攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外，不愛運動的人代謝率會下降。夏天堅持除了要控制飲食，一樣要堅持運動。

3.運動強度越大效果越好

體內(nèi)脂肪消耗除了受運動強度影響，還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減l脂效果會更好。另外，運動強度過大，超出個人負荷能力，會增加關(guān)節(jié)受傷、肌肉損傷等運動風險。

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泫享纖本堂拍拍瘦原料供應告訴您：跑步減肥的原理和誤區(qū)：

我們知道跑步消耗人體本身的能量，而能量的來源主要來自糖類、脂肪、和蛋白質(zhì)，一般人體在消耗能量時首先消耗的是糖類，而這個糖類又包括肌糖原和肝糖原,要等到這兩者消耗完之后，才開始消耗脂肪，脂肪消耗了人體自然就會變瘦，完成減肥。

跑步是一種有效的消耗熱量和脂肪的方式，從理論上講以舒適的速度跑動一分鐘，就能燃燒8.5卡路里的熱量，所以很多人陷入減肥誤區(qū)，總是單純認為只要我跑步了，就能減肥，也不管時間長短，和運動強度，以及運動的持續(xù)性，但我們說任何形式的跑步?jīng)]有達到一定的速度、強度，且持續(xù)時間過短，往往是不能達到減肥目的的。

科學跑步才可以減肥：

首先，在開始跑步減肥之前，做好跑步減肥的計劃，立下持之以恒的決心。因為跑步本身是一項低中強度的有氧運動，在開始跑步的時候都是先消耗體內(nèi)貯存的糖，只有在跑步持續(xù)時間（≥30min）和強度（心率是最l大心率的40%~60%）時，體內(nèi)糖不夠提供能量時，才會通過脂肪氧化供能，減少脂肪細胞的體積，減少體內(nèi)脂肪的蓄積，達到減l脂的效果。

人們在剛開始耐力運動的時候，因為跑步費時間且枯燥，很多人在剛開始跑步的時候都很有決心，跑步的強度也很大，且體脂的變化明顯，但堅持不了多久，因為身體適應了高強度的跑步，后續(xù)體脂的變化不大，很多人就失去信心，放棄跑步。所以，在開始跑步的時候，先從慢跑和快走中，慢慢提升強度和持續(xù)時間，且不可操之過急。在開始跑步之前，可以先做一些熱身運動，防止損傷肌肉和筋骨，給你的長期計劃造成阻礙。

單獨跑步減肥的效果是難以見到明顯成效的，且跑步會讓你的食量大增，所以，應增加運動的類型，應配合飲食方面的控制。有條件的人，可在跑步前先做力量訓練，可以快速的幫助你消耗體內(nèi)的糖，縮短鍛煉時間，并增加趣味性。一周跑步的次數(shù)3~5次，30~60min/次為宜，在適應跑步強度后，可增加跑步的次數(shù)和持續(xù)時間，但不要超過最l大限度，以防損傷膝關(guān)節(jié)，造成運動損傷。