400米障礙場器材共分為14個障礙物，主要為跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、獨木橋、高墻等訓練設(shè)施。

400米障礙器材起跑的發(fā)令發(fā)令員發(fā)令時使用發(fā)令槍或發(fā)令旗、鳴哨的同時，上舉的發(fā)令旗立即向下?lián)]動。發(fā)令員口令分“各就位”，鳴槍或鳴哨，發(fā)出“各就位”的口令后，應等所有受測者身體穩(wěn)定時，鳴槍或鳴哨。發(fā)令員認為起跑不公允或有人犯規(guī)，應鳴哨召回所有受測者重新組織起跑。受測者在起跑過程中，累計出現(xiàn)兩次犯規(guī)，取消受測者的測試資格。

通過400米障礙物器材前后的跑進方法。通過垂直障礙物前，跑的動作要輕松，自然，身體重心平穩(wěn)地前移，具有明顯的加速節(jié)奏，使人體產(chǎn)生較大的向前速度，以增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作的速率，從而加強蹬地起跳的效果。通過垂直障礙物后，人體落地時沖擊力較大，要注意降低身體重心，屈膝緩沖，隨之蹬地起動，繼續(xù)跑進。通過水平障礙物(壕溝、低拉網(wǎng)、跨樁)之前，要保持已獲得的水平速度，加速節(jié)奏要明顯。通過障礙后，要利用身體向前的沖力，保持水平速度，繼續(xù)跑進。