舞蹈把桿對于舞蹈初學者尤為重要，把桿訓練作為舞蹈形體訓練的基礎，是為以后完成各種徒手動作及組合做準備的。既然是想學習舞蹈就要從基礎的開始做。每一步都要嚴格按照規(guī)定訓練打好基礎。只有那樣才可以塑造完美的體型亮出完美的舞姿。

軟度開得最好的演員兩個腿敞開時能呈“一”字型;踢腿，相信大家都熟悉，舞蹈把桿是兩腿靈活自如的關鍵要素。踢腿的重要標準是舞蹈演員的踢腿瞬間高度越高越好，而學員的“控腿”〈就是你要把腿抬到額前時定住不動，時間越久越好〉也是為踢腿打下堅實基礎。

把上練習(也叫“舞蹈把桿訓練”或“舞蹈把桿練習”)是指舞蹈演員在訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。包括擦地練習、蹲步練習還有壓腿練習等等。把下舞蹈把桿練習(也叫“脫把練習”或“地面訓練”)難度較大，動作分為手位訓練和腳位訓練，如手臂做出波浪形的舞動、腳做劃圓等動作，另外還有步伐和足尖的訓練。其中，步伐訓練就包括了輕柔步訓練、跳躍步訓練、碎步訓練等等。舞蹈把桿是為了幫助舞蹈練習者完成動作時調(diào)整重心、掌握平衡用的，以避免在支撐困難的情況下導致錯誤動作的出現(xiàn)。

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