使用器械要牢記“四注意”。

注意一：不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。 

注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細xue管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到**里來，就會感到**憋悶，有和**病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間*在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

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購終點裁判臺報價 終點裁判臺也叫計時臺，由十二人制、十八人制、二十一人制、二十四人制、二十七人制等，也可根據(jù)用戶要求加工生產(chǎn)。主架是有鋼管焊接而成，移動靈活，拆卸方便，穩(wěn)定可靠，多種顏色而且柔韌舒服的中空吹塑座椅可供選擇，耐候性強，不變色、不開裂、不怕雨淋潮濕，在運動場上也是一道亮麗的風景。

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終點裁判臺由三部分組成，可以自由伸縮。當不用時，裁判臺收縮，此時，占地面積為長*寬*高=2350mm*2850mm*1800mm；當采用時，裁判臺拉伸，此時占地面積為長*寬*高=5560mm*2850mm*1800mm。裁判臺主要采用槽鋼和方管拼焊而成，同時裝有軌道槽和滾輪，使裁判臺能無滯礙的伸縮。裁判臺上設有扶手欄桿，扶手欄桿采用直徑32、直徑25圓管拼焊制作。

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