芽苗菜采用的是無土栽培，整個(gè)生長(zhǎng)過程可以在自家完成，不施肥料，不用擔(dān)心藥和其他化學(xué)物質(zhì)殘留，零食物里程，很低碳的生活方式。

育苗

1、 選種子，挑出蟲蛀、殘損的種子，用清水洗兩遍；

2、 溫水浸泡12小時(shí)（水溫35度左右）；

3、 瀝干水分，再清洗兩遍，放置兩小時(shí)； 播種；

4、 把育苗盤清洗干凈（用84或消毒水），鋪紙一層打濕；

5、 平鋪種子不重疊，上可覆紙或布都要打濕，也可疊盤催芽（空盤-種苗盤-空盤）；

6、 12-24小時(shí)后每天澆水一次，打濕即可不要積水；

7、 芽苗2-3厘米出盤，可見光但不要太足，中午別直曬；

8、 芽苗5厘米后，每天澆水兩到三次，看盤滴水即可； 收獲

9、 芽苗需要7-10天，長(zhǎng)到10厘米就可以收獲品嘗了；

10、注意澆水用噴壺，溫度保持在20度以上即可。

芽苗菜屬于速生、清潔的無公害蔬菜:其產(chǎn)品形成所需營(yíng)養(yǎng)，主要依靠種子或根、莖等營(yíng)養(yǎng)貯藏器所積累的養(yǎng)分，一般不必施肥，只需在適宜的溫度環(huán)境下，保證其水分供應(yīng).便可培育出芽苗、嫩芽、幼梢或幼莖，而且其中的大多數(shù)生長(zhǎng)迅速.產(chǎn)品形成周期很短，一般只需7-15天，很少染病蟲害，也無須使用藥。因此，芽苗菜達(dá)到綠色蔬菜的標(biāo)準(zhǔn)。

芽苗菜是一種食療兼?zhèn)涞氖称?，為現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)專家、健康養(yǎng)生專家和食療專家大力推崇。芽苗菜的特點(diǎn)不與外界營(yíng)養(yǎng)、氣侯、土壤接觸，不用施肥打藥，是真正的無公害的食品。它僅僅是利用種子里面儲(chǔ)存的養(yǎng)分進(jìn)行轉(zhuǎn)化而產(chǎn)生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)通過酶的分解形成氨基酸，各種物質(zhì)通過分解形成各種礦物質(zhì)，容易被吸收。通過生物的轉(zhuǎn)化，在適宜的溫度、濕度、光照等條件下，由多糖轉(zhuǎn)化成單糖，將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成氨基酸，轉(zhuǎn)化為各種維生素，所以具有更高的保健功能！甚至，近年通過科學(xué)研究對(duì)于抑制病、愛滋病等都具有明顯效果作用。