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小型健身器械

體積雖小，可鍛煉價值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進(jìn)行練習(xí)，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便于存放，又易于攜帶；同樣能達(dá)到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器，、則最適合中老年人使用。

那么，看了以上這么多分類，是不是覺得無從下手呢？到底什么健身器材適合在家里使用呢？我們推薦幾類簡單的器械供大家參考，不過這對于專業(yè)人士并不適用，專業(yè)人士請忽略本文，普通人就繼續(xù)往下看吧！

啞鈴、杠鈴

現(xiàn)代人生活很忙碌，運動的時間越來越少。其實在家就能輕松鍛煉，你只需要準(zhǔn)備一副啞鈴就OK了，啞鈴價格便宜，實用性很強的健身器材，在家有空就能進(jìn)行鍛煉手臂、腹部和腹部了。

練啞鈴有什么用：啞鈴可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉；長期堅持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力；經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實，強壯肌纖維，增加肌力。

1969年誕生可全球第1臺心率訓(xùn)練跑步機(jī)， [1]  把心率監(jiān)測安裝在跑步機(jī)是全世界一大創(chuàng)舉，為全世界以后發(fā)展健身器材指明了方向.運動時心率是人體狀態(tài)最1好的顯示器，在歐美，監(jiān)控心率合理的控制自己的運動強度與科學(xué)健身已經(jīng)是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標(biāo)。在中國截止到2015年只有少數(shù)運動者意識到去監(jiān)控自己的運動強度。