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，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果?？寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基，增強免疫系統(tǒng)。

▲ 提高腦力

藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新，藍莓中富含的類黃酮可老年性記憶衰退。

▲ 保護視力

，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

▲ 有益心臟健康

藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

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糖尿病患者吃藍莓有助于水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

▲ 癌癥

藍莓中的花青素可遏制細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。

▲ 防止膀胱炎

藍莓中的一些成分可防止黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

▲ 防治

1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治。

▲ 強壯骨骼

藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍莓的兒童。

▲ 減小肚腩

藍莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發(fā)胖。