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在初次使用電動(dòng)跑步機(jī)前，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動(dòng)、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，切記跑前一定要把那個(gè)帶夾的控制器與人相連，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機(jī)停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機(jī)器開(kāi)到1.6～3.2公里/小時(shí)的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上'瓟'幾下，盡量放松；接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動(dòng)。在感覺(jué)適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時(shí)。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來(lái)。初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。

單功能跑步機(jī)：除了可以跑步機(jī)以外，電動(dòng)跑步機(jī)帶自動(dòng)升降爬坡功能也算單功能。多功能跑步機(jī)：除了單功能的電動(dòng)跑步機(jī)該有的功能外還帶有電動(dòng)按摩功能、仰臥起坐功能和扭腰功能。電動(dòng)跑步機(jī)(3張)使用說(shuō)明編輯在初次使用電動(dòng)跑步機(jī)前，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動(dòng)、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手

輕/重重量訓(xùn)練簡(jiǎn)介:在這六個(gè)星期的訓(xùn)練中,你會(huì)經(jīng)歷

輕/重重量訓(xùn)練簡(jiǎn)介：

??在這六個(gè)星期的訓(xùn)練中，你會(huì)經(jīng)歷每週兩次一個(gè)輕重量訓(xùn)練日和一個(gè)大重量訓(xùn)練曰，當(dāng)然，在大重量訓(xùn)練日中你才能體會(huì)到負(fù)重重量的增長(zhǎng)效果，當(dāng)然你不可能通過(guò)我們所要介紹的訓(xùn)練來(lái)打造局部肌肉的圍度或者線條，我們的目標(biāo)是要幫助你提升腿部肌肉群的素質(zhì)，以及力量條件，這對(duì)于想要增加力量的健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)夢(mèng)寐以求的訓(xùn)練計(jì)畫，同時(shí)力量的強(qiáng)力增長(zhǎng)將會(huì)有利于你在下一個(gè)階段轟擊出更加強(qiáng)勁的肌肉。