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家庭健身該如何選擇？桑拿房

家庭健身該如何選擇？桑拿房

推薦一，啞鈴，瑜伽墊，跳繩等健身小件

對于健身強度不高的人士來說，健身設(shè)備的要求并不高，這時候，來個啞鈴，女生在瑜伽墊練練瑜伽或者跳跳繩子是個不錯的選擇！

推薦二，動感單車或者橢圓機

想要繼續(xù)加大訓(xùn)練強度，那么需要功能更多的設(shè)備，比如這里要談的動感單車或者橢圓機。動感單車和橢圓機對于下半身的鍛煉會更明顯些，但會顯得比較單調(diào)，基本上是坐著運動！但是對于下半身特別是腿部的鍛煉還是很明顯的！

推薦三，跑步機

跑步機是目前家用健身器材領(lǐng)域，使用量更大的類目，自然有其優(yōu)勢所在！運動量可大可小，功能齊全，遺憾就是對于那些可擺設(shè)空間較小的人而言，跑步機，顯得有點大！對于女生來說，目前有些輕巧型的家用跑步機可用，想運動的美眉們可以參考下這類跑步機！

在保持皮帶與人的步伐速度相對應(yīng)的前提下，該跑步機獨1無二的懸掛系統(tǒng)的設(shè)計減緩了沖擊并且在保持反彈的情況下控制了側(cè)面的振蕩，從而減輕了人的膝蓋、小腿以及背部的壓力。l 感應(yīng)式面板和娛樂運動一體化系統(tǒng)l 直接可以選擇26個程序：只有6個鍵就可以控制26個程序，包括六個體能測試程序。使用過程中操作者可以任意轉(zhuǎn)換至其他程序。

有氧舞蹈動作不像健美操動作比較操化

有氧舞蹈是1970年前后美國人發(fā)明的，它配合音樂節(jié)奏將舞蹈動作健美操化，根據(jù)動作、音樂的不同特點分：爵士（jazz）、街舞（hip-hop）、龐克（funk）、薩爾薩（salsa）等風(fēng)格。有氧舞蹈動作不像健美操動作比較操化，它的動作形式更為復(fù)雜，變化也多樣迅速，不僅能夠改善心肺功能，而且在促進肢體協(xié)調(diào)性、平衡性等作用上更突顯運動優(yōu)勢。

??注意事項：選擇適合自己的課程，同時不急于求成，要注意自身身體基本素質(zhì)的提高。