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少兒軟式跨欄使用方法

跨欄跑是快速跑中連續(xù)跨過一定數(shù)量、一定高度和一定間隔距離的短距離競賽項目。在體育教學中,跨欄對初學者來說是一個難度較大的項目。初學跨欄時,他們往往出現(xiàn)跑速很慢,跑到欄前又不敢跨,或是繞過去,或是把欄推倒,有的就是勉強跨,又出現(xiàn)邁欄和跳躍。

跨欄跑在田徑運動中,是一項技術比較復雜的短距離運動項目.它要求在規(guī)定的距離內(nèi),在跑進中跨越10個固定高度、固定距離的欄架。它的特點是跑跨結合,不僅要求較高的平均速度,而且還要掌握復雜的跨越欄架技術,因此,掌握合理的跨欄技術,是取得優(yōu)異成績...

跨越軟式跨欄

跨欄動作的要領是：

1、起跑至欄技術.要注意起跨的步點，技術好的用七步，向我們技術不好的就用八步了；

2、過欄技術，起跨攻欄（距離要在兩米左右）騰空過欄（身體盡量下壓，盡量挨著欄過去）下欄（起跨腿主動擺正、下壓、身體盡量下壓、向前探）；

3、欄間跑技術，三步跑；

4、后的沖刺

一定要向前，攻欄腿和收欄腿也要注意，還有就是節(jié)奏很重要。步大的欄間三步，小的四步，換攻欄腿。

跨欄跑技術性，有一定的難度，所以在技術訓練過程中，要抓住主要環(huán)節(jié)，針對運動員在技術上存在的薄弱環(huán)節(jié)進行訓練。

軟式跨欄起跑動作？

跨欄跑技術性，有一定的難度，所以在技術訓練過程中，要抓住主要環(huán)節(jié)，針對運動員在技術上存在的薄弱環(huán)節(jié)進行訓練。堅持做到以下幾點：

（1）接受現(xiàn)代跨欄技術的理論概念。在這方面，我們可以利用多媒體的優(yōu)勢，通過訪問有關田徑運動教學的網(wǎng)站。通過直觀法，對跨欄技術進行理論上的分析，加深運動員對技術的理解?？鐧诩夹g的核心是跨欄步，它決定了跨欄成績的快慢。跨欄步是由擺動腿攻欄，起跨腿提拉過欄和下欄著地組成。通過反復地觀摩及分析，加強并提高了運動員的認識理解和接受能力。