立式磁控健身車-四肢聯(lián)動器械-前驅(qū)橢圓機(jī)
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立式磁控健身車 四肢聯(lián)動器械 前驅(qū)橢圓機(jī)
健身器械的主要目的就是幫助我們鍛煉身體,運(yùn)動效果自然是重中之重,由于跑步機(jī)和動感單車都是屬于有氧運(yùn)動,所以我們主要對比它們的減脂效果。跑步是屬于單純的有氧運(yùn)動,如果你達(dá)不到一定強(qiáng)度,根本達(dá)不到燃脂心率(心率的60%~80%),那么你的減脂效果就不會太好,并且就算你的強(qiáng)度足夠,由于跑步是屬于強(qiáng)度平穩(wěn)的運(yùn)動,至少要跑30分鐘才能達(dá)到燃脂心率,而此時(shí)你大概已經(jīng)接近力竭了。而動感單車因?yàn)橛袑I(yè)的課程引導(dǎo),運(yùn)動強(qiáng)度會不斷變化,強(qiáng)度高時(shí)甚至?xí)_(dá)到無氧運(yùn)動的區(qū)間,讓你在騎行結(jié)束后,脂肪依舊在燃燒。同時(shí)這樣的強(qiáng)度變化也會讓你的心率更快到達(dá)燃脂心率,節(jié)食運(yùn)動時(shí)間,加快燃脂效率。如果你不是特別明白,我們可以看看這兩個(gè)器械的消耗量,做一個(gè)最簡單的對比。跑步機(jī)根據(jù)跑速的不同,運(yùn)動1小時(shí)大約能消耗400~550大卡熱量,而動感單車一節(jié)45分鐘的課程便能消耗500~600大卡熱量,要優(yōu)于跑步機(jī)。
1、運(yùn)動過后需要拉伸肌肉,將頸部,手部,腿部的每塊肌肉充分拉伸,這樣可以緩解肌肉疲勞,避免乳酸堆積,促進(jìn)恢復(fù),提高柔韌性,改善體態(tài)。 2、運(yùn)動過后,不要立即沖涼,避免感冒。