； 促進(jìn)健康毛發(fā)的生長(zhǎng)，防發(fā)；；幫助體內(nèi)脂肪的再分配（重新分布）；有作用。富含肌醇的食物

美國(guó)甜瓜、葡萄柚、葡萄干、麥芽、未精制的糖蜜、花生、甘藍(lán)菜。1般每日的攝取量是250～500mg。服用肌醇時(shí)，必須和膽堿1他B族的維生素同時(shí)服用。 常喝咖啡的人要多攝取肌醇。 服用卵磷脂的人已經(jīng)過(guò)螯合作用的鈣，以維持體內(nèi)磷和鈣的平衡，因?yàn)榧〈己湍憠A似乎都會(huì)提高出血液中磷的含量。 要使維生素E達(dá)到1高的效果，必須攝取充分的肌醇和膽堿。