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中小學(xué)體育用品實(shí)心鉛球

一、原地雙手頭上前拋實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng) 兩手五指分開持球的兩側(cè),與兩手握籃球的方法相同,置于體前,兩腳前后或左右開立（屈腿站立）,相距一步距離,以前后開立為好,上體適度前傾,稍抬頭；下降,兩手持球向頭后上方擺動(dòng),抬頭、挺胸、送髖；兩腿蹬伸、收腹、抬體、揮臂、扣腕,同時(shí)抬頭看球；球出手后,屈膝、收腹、降低,團(tuán)身緩沖。

二、影響成績(jī)的因素

1、力量與爆發(fā)力 投擲項(xiàng)目需要人體用力,投擲實(shí)心球是雙手同時(shí)用力的的投擲項(xiàng)目,要求雙手用力要均衡,出手速度要快,才能取得好的成績(jī),同學(xué)們?cè)诰毩?xí)中會(huì)發(fā)現(xiàn),體重較重的學(xué)生投擲成績(jī)較好,這是因?yàn)樗麄兊牧α勘润w重輕的學(xué)生大的緣故.

2、投擲技術(shù) 投擲技術(shù)的外在表現(xiàn)形式就是出手角度與身體用力的協(xié)調(diào)性.

中小學(xué)體育用品足球回彈門

一、無(wú)球技術(shù)練習(xí)：

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① 準(zhǔn)備姿勢(shì)練習(xí)。練習(xí)者按動(dòng)作要求重復(fù)做提踵屈蹲——起身的練習(xí)。

② 移動(dòng)練習(xí)。A在罰球區(qū)內(nèi)做各種方向的往返運(yùn)球，B在球門線前做弧形的滑步或交叉移動(dòng)。③ 選位練習(xí)。守門員根據(jù)球的位置選擇合理的防守位置。 要求：培養(yǎng)學(xué)生能快速地移動(dòng)到合理的位置上，以良好的姿勢(shì)準(zhǔn)備接、撲球。移動(dòng)選位時(shí)身體要保持準(zhǔn)備姿勢(shì)，移動(dòng)時(shí)要平穩(wěn)，選位時(shí)既要封左右角度，又要注意前后位置。

二、接球手型練習(xí)：可徒手做練習(xí)，也可持球做練習(xí)；可自拋?zhàn)跃?，也可兩人、?duì)練；可做單一手型練習(xí)，也可一上一下兩種手型交替練習(xí)。

要求：使學(xué)生形成正確的手型定型。初練時(shí)，要求手指盡量張開，注意保持兩手的位置和角度關(guān)系。

三、接球技術(shù)練習(xí)：

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① 守門員交替用各種姿勢(shì)接地滾球、低平球和高球。

② 守門員在前、后、左、右移動(dòng)中做接球練習(xí)。 ③ 守門員向前接一低平球回傳B，向后移動(dòng)跳起接一高球，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。④ 守門員向左、右側(cè)交替移動(dòng)跳起接反彈球或高拋球。 ⑤ 守門員出擊底線或45度傳中球。 ⑥ 守門員接A從不同角度的射門。

要求：培養(yǎng)學(xué)生接各種球的正確方法。練習(xí)時(shí)精力要高度集中，接球時(shí)應(yīng)控制好手型，上手接球手型要空，下手接球手型要平。要主動(dòng)伸臂迎球接球，而不應(yīng)被動(dòng)等球。

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