立式健身車 橢圓機(jī)減肥 踏步機(jī)
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立式健身車-橢圓機(jī)減肥-踏步機(jī)

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立式健身車 橢圓機(jī)減肥 踏步機(jī)

健身器械的主要目的就是幫助我們鍛煉身體,運(yùn)動(dòng)效果自然是重中之重,由于跑步機(jī)和動(dòng)感單車都是屬于有氧運(yùn)動(dòng),所以我們主要對(duì)比它們的減脂效果。跑步是屬于單純的有氧運(yùn)動(dòng),如果你達(dá)不到一定強(qiáng)度,根本達(dá)不到燃脂心率(心率的60%~80%),那么你的減脂效果就不會(huì)太好,并且就算你的強(qiáng)度足夠,由于跑步是屬于強(qiáng)度平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng),至少要跑30分鐘才能達(dá)到燃脂心率,而此時(shí)你大概已經(jīng)接近力竭了。而動(dòng)感單車因?yàn)橛袑I(yè)的課程引導(dǎo),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)不斷變化,強(qiáng)度高時(shí)甚至?xí)_(dá)到無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)間,讓你在騎行結(jié)束后,脂肪依舊在燃燒。同時(shí)這樣的強(qiáng)度變化也會(huì)讓你的心率更快到達(dá)燃脂心率,節(jié)食運(yùn)動(dòng)時(shí)間,加快燃脂效率。如果你不是特別明白,我們可以看看這兩個(gè)器械的消耗量,做一個(gè)最簡單的對(duì)比。跑步機(jī)根據(jù)跑速的不同,運(yùn)動(dòng)1小時(shí)大約能消耗400~550大卡熱量,而動(dòng)感單車一節(jié)45分鐘的課程便能消耗500~600大卡熱量,要優(yōu)于跑步機(jī)。

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