濟(jì)南新民力健身器材制造有限公司主營(yíng)：戶外健身器材,公園椅,果皮箱,花箱,椅子條,兒童滑梯

濟(jì)南新民力健身器材制造有限公司（濟(jì)南三木園林設(shè)施有限公司）是一家專業(yè)生產(chǎn)批發(fā)塑膠木椅子條、塑木椅子條、戶外健身器材，園林配套設(shè)施等公共設(shè)施的實(shí)體型企業(yè)。本廠以信譽(yù)為本的經(jīng)營(yíng)準(zhǔn)則，取得廣大客戶的信賴。戶外健身器材產(chǎn)品表面采用靜電噴涂，光潔度好，抗風(fēng)化，美觀大方，實(shí)用性強(qiáng)，并且安全可靠，座椅有塑木座椅，防腐木座椅，公司產(chǎn)品齊全，款式多樣，樣式新穎，價(jià)格合理，質(zhì)量保證。

 練習(xí)單雙人腹肌板動(dòng)作是：仰臥舉腿

1、整個(gè)人仰臥在腹肌板上，雙手抓住腹肌板上的固定物，雙腳并攏伸直并保持膝蓋微微屈膝。

2、已開(kāi)始集中下腹肌的力量，將雙腿舉起至臀部離開(kāi)腹肌板。

3、然后過(guò)渡到下背離開(kāi)腹肌，這個(gè)時(shí)候需要上腹肌來(lái)控制并用力。

4、當(dāng)整個(gè)背部離開(kāi)腹肌板時(shí)，稍停，小區(qū)健身器材，然后慢慢還原即可。

練習(xí)單雙人腹肌板動(dòng)作是：仰臥起坐

1、仰臥在腹肌板上，可以采用徒手或雙手抓住重物。

2、雙手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，還原要慢。

3、采用負(fù)重的仰臥起坐，將重物放置在胸前，雙手交叉。

4、如果以上兩種都比較簡(jiǎn)單的話，可以采用將重物放置在頭后，這樣可以增加練習(xí)的難度。

濟(jì)南新民力健身器材制造有限公司（濟(jì)南三木園林設(shè)施有限公司）是一家專業(yè)生產(chǎn)批發(fā)塑膠木椅子條、塑木椅子條、戶外健身器材，園林配套設(shè)施等公共設(shè)施的實(shí)體型企業(yè)。本廠以信譽(yù)為本的經(jīng)營(yíng)準(zhǔn)則，取得廣大客戶的信賴。戶外健身器材產(chǎn)品表面采用靜電噴涂，光潔度好，抗風(fēng)化，美觀大方，實(shí)用性強(qiáng)，并且安全可靠，座椅有塑木座椅，防腐木座椅，公司產(chǎn)品齊全，款式多樣，樣式新穎，價(jià)格合理，質(zhì)量保證。

太極云手是一種比較簡(jiǎn)單的戶外健身器材，在很多的小區(qū)都能看到。不管是老人還是小孩，都比較喜歡這類器材，不僅僅是簡(jiǎn)單有趣，而且其鍛煉效果也非常明顯。在清晨、傍晚堅(jiān)持鍛煉每天一小時(shí)，那么健康的鍛煉習(xí)慣一定能夠讓身體獲益匪淺。

太極云手主要是能夠增強(qiáng)身體四肢的各關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶柔韌性能，能夠很好的提高活動(dòng)能力和身體靈敏性，對(duì)于手掌的穴位還有著一定的作用。

其使用的方法也比較簡(jiǎn)單，首先面對(duì)雙盤，將自己的兩條腿分開(kāi)立成馬步。然后張開(kāi)雙手的五指，將整個(gè)手掌貼在圓盤的邊上，然后左右、內(nèi)外的轉(zhuǎn)動(dòng)圓盤，雙腿也同時(shí)作左右弓步運(yùn)動(dòng)。

這類運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體要求比較低，每天堅(jiān)持鍛煉四五十分鐘對(duì)于身體鍛煉有著非常明顯的幫助，即便是老人也能夠很好的使用。

濟(jì)南新民力健身器材制造有限公司（濟(jì)南三木園林設(shè)施有限公司）是一家專業(yè)生產(chǎn)批發(fā)塑膠木椅子條、塑木椅子條、戶外健身器材，園林配套設(shè)施等公共設(shè)施的實(shí)體型企業(yè)。本廠以信譽(yù)為本的經(jīng)營(yíng)準(zhǔn)則，取得廣大客戶的信賴。戶外健身器材產(chǎn)品表面采用靜電噴涂，光潔度好，抗風(fēng)化，美觀大方，實(shí)用性強(qiáng)，并且安全可靠，座椅有塑木座椅，防腐木座椅，公司產(chǎn)品齊全，款式多樣，樣式新穎，價(jià)格合理，質(zhì)量保證。

重視一：磨煉前必定要做好籌備舉動(dòng)。如果坐在地上原地不動(dòng)。就會(huì)感到心臟憋悶。
重視二：舉動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谂e動(dòng)后毛細(xì)xue管擴(kuò)大。人的血液在身材的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)。有g(shù)ao血壓和心臟病的老同志，舉動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘閣下。左不要低于30分鐘。用下腰操演器異常要十分小心。尚有個(gè)別老年人骨質(zhì)蓬松。
重視三：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的磨煉時(shí)辰好在40分鐘閣下。右不要超過(guò)1小時(shí)。戶外健身器材生產(chǎn)廠家把社區(qū)健身門路中的舉動(dòng)器材分為四個(gè)類型。 器材平時(shí)還要注重：社區(qū)健身門路健身器械個(gè)體可以或許分為身段結(jié)構(gòu)活動(dòng)（也可稱之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)）有氧舉動(dòng)及身體的柔韌性操演三種。操縱這些器材可以或許幫忙人們治liao生物力學(xué)病、能量過(guò)剩病及神經(jīng)和精神疾病。遵照各類東西的功效。壓得高不代表健康。建議gao高不可過(guò)肩。一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類舉動(dòng)不主張老年人拼死壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓。因?yàn)槔夏耆思∪廛浗M織里的水分少。弄不好會(huì)把損傷腰椎。
隨著社會(huì)的成長(zhǎng)，社區(qū)內(nèi)將會(huì)有越來(lái)越多的適合老年伴侶的健身體式格局問(wèn)世。器材健身也會(huì)向智能化、樂(lè)趣化、簡(jiǎn)單化方面發(fā)展。信任，隨著社區(qū)扶植的不竭前進(jìn)，社區(qū)內(nèi)公用場(chǎng)地和設(shè)施的增添，社區(qū)老年健身將會(huì)迎來(lái)一個(gè)全新的時(shí)期，像一朵朵盛開(kāi)的花朵，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的村落，為全名健身供應(yīng)了隨時(shí)隨地的方便。但也要科學(xué)使用，不然事得其反，既要行為身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達(dá)到健身的目的。
重視四：要舉動(dòng)適量。以往經(jīng)常加入體育錘煉的人。個(gè)體以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜。首先要決定適合本身的舉動(dòng)名目。熱身1015分鐘閣下。這樣做可以或許防止扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的危險(xiǎn)。戶外健身器材生產(chǎn)廠家里的器材設(shè)置。廣普性使其具有簡(jiǎn)單、易學(xué)、失效快的特色。但它畢竟是東西，目標(biāo)集體是公共。必要掌握操縱的基礎(chǔ)方法，磨煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要示弱和較勁，做到人體與器械的和 諧同一。如許，才能有效防備自發(fā)把持形成的舉動(dòng)危險(xiǎn)。本年4月，國(guó)《健身器材健身路徑的坦然通用請(qǐng)求》國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)在北京經(jīng)由過(guò)程了專家鑒定，對(duì)健身門路從外 形、結(jié)構(gòu)設(shè)想、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、坦然警示、器材拆卸和場(chǎng)地要求、電器坦然等方面規(guī)定了明白的標(biāo)準(zhǔn)，以確保操縱保險(xiǎn)。操縱器材要牢記四注意可以或許得當(dāng) 前進(jìn)舉動(dòng)量.gao不得超出120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根蒂不插手體育錘煉的老同志。