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跑步機(jī)類型介紹

家用跑步機(jī)

耐用，低沖擊，基本性能滿足用戶需求，盡顯商業(yè)品質(zhì)。流線型的顯示屏和整合娛樂系統(tǒng)，使用戶充分享受動(dòng)感和高效的健身體驗(yàn)。l 16種健身方案l 流線型顯示屏l具有3.0馬力功率的馬達(dá)：它能夠平穩(wěn)地提供功率，無噪音。自我冷卻馬達(dá)不停旋轉(zhuǎn)從而取消了風(fēng)扇裝置，提高馬達(dá)的壽命和可靠性；l控制地面沖擊系統(tǒng)：跑步機(jī)獨(dú)1無二設(shè)計(jì)控制了側(cè)面的振蕩，從而減輕了關(guān)節(jié)的壓力；l跑床板使運(yùn)動(dòng)變得更加理想：僅7.5英寸高的跑步板讓任何使用者在上面如履平地；l流線形控制面板操作簡(jiǎn)便：友好的用戶界面及程序反饋使運(yùn)動(dòng)更加簡(jiǎn)便易行；

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跑步注意事項(xiàng)

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要保持正確的姿勢(shì)。跑步時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉，將手臂抬起來跑，如果放下跑起來會(huì)很累，而且肺活量得不到舒展。

屈膝跑也是錯(cuò)誤的方法，每次步子邁出去，都要蹬直。

跑步時(shí)手臂不要左右搖擺，而是前后搖擺，不然會(huì)岔氣。

在跑步機(jī)上跑步，步子不能太大，而且 一定要是前腳掌先落地。

然后心率也是要控制住的，一般60%~80%即可，心肺較好的人可根據(jù)自身要求適當(dāng)提高。

跑步結(jié)束時(shí)不要立刻按停止按鈕，應(yīng)逐漸減速至行走速度，至少等心率降低至120次/min以下才可結(jié)束。

晨跑和夜跑

一是晨跑。晨跑一般可以空腹，因?yàn)榕芡暝俪栽顼埍容^好，安排合理的話，晨起喝一杯水，上廁所排空（半路要拉屎找不到廁所拉野屎的悲慘遭遇你們不想經(jīng)歷吧），然后出門跑步，40分鐘左右，跑完洗澡吃飯?jiān)偕习嗌蠈W(xué)，一天精神都不錯(cuò)，老王曾經(jīng)有一段時(shí)間是早上跑完半馬再去上班，很早就要起來，有點(diǎn)累，不推薦LSD安排在非周末時(shí)間的晨跑。如果有低血糖，可以晨起后吃根香蕉、一小塊的糕點(diǎn)、一小把葡萄干或者其他什么小點(diǎn)心，再跑步。

二是夜跑，注意飯后兩小時(shí)跑和不要臨睡前跑就可以。

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