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健身要根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)行不同的鍛煉體育器材

肉型身材

你是天生適合鍛煉的人，每個(gè)人都把你的好身材歸于基因不錯(cuò)，而你自身也熱愛運(yùn)動(dòng)，對(duì)于你來說，增肌減都相當(dāng)容易，前提是只要下定決心。簡(jiǎn)單介紹下跑步機(jī)的功能及使用：電動(dòng)跑步機(jī)上都有五窗式電子表，將運(yùn)動(dòng)者的跑步速度、時(shí)間、里程、消耗的卡路里數(shù)、心率都顯示出來。但如果你不注意自己的飲食，那么長(zhǎng)脂肪的速度那也如火箭般的速度，對(duì)于你來說鍛煉和飲食相結(jié)合，是你保持好身材的所有要素。

對(duì)于熱愛鍛煉的你來說，練到興奮處就像“野獸”一般，但是如果你真要訓(xùn)練獨(dú)立的肌肉群，又很容易練過量，需要四五天時(shí)間才能恢復(fù)。

這種基因因素見到收益簡(jiǎn)單且快速，但如果你已經(jīng)練了一身肌肉，你將會(huì)需要很長(zhǎng)很長(zhǎng)時(shí)間來保住那身肌肉，也就是平臺(tái)期，但這并不完全是壞事，這個(gè)時(shí)候你看起來很健美，對(duì)于本身熱愛鍛煉的你，可能一直在探索什么才能讓你取得進(jìn)步，或者是僅僅在訓(xùn)練中得到簡(jiǎn)單的快樂。（4）不要忘了休息和恢復(fù)，健身房的鍛煉完成是一方面，但是肌肉是在休息和恢復(fù)期間才獲得生長(zhǎng)和進(jìn)步，所以確保有足夠的時(shí)間來修復(fù)。

臺(tái)面長(zhǎng)度。跑步機(jī)的臺(tái)面越長(zhǎng)，你的運(yùn)動(dòng)空間就越大，也更有安全感。4.速度調(diào)節(jié)。肌肉型體質(zhì)（1）多樣性復(fù)合運(yùn)動(dòng)可以更大化刺激肌肉生長(zhǎng)，不要日復(fù)一日的進(jìn)行同樣的訓(xùn)練安排，參考一些經(jīng)常變換動(dòng)作、組數(shù)和次數(shù)的訓(xùn)練計(jì)劃。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)跑臺(tái)的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時(shí)，在你增減速度的時(shí)候，應(yīng)該不會(huì)感到有明顯的慣性。5.臺(tái)面傾斜角度。商用跑步機(jī)的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機(jī)最1大升幅可以達(dá)到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。6.智能調(diào)整功能。目前世界上1最1先1進(jìn)的跑步機(jī)會(huì)在你設(shè)定程序之后根據(jù)你的心率自動(dòng)調(diào)整速度和角度，以便幫你達(dá)到你的目標(biāo)心率。

健腹輪，普及率也不錯(cuò)，這個(gè)東西看起來不錯(cuò)，但是我反對(duì)采購這個(gè)器材。

原因一是基于對(duì)肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，會(huì)很容易引起勞損。

原因二是這個(gè)東西對(duì)腹肌的刺激并不特別好。

瑜伽墊，彈力帶，一塊厚實(shí)的瑜伽墊對(duì)健身的作用那真是影響太大了。

瑜伽墊用完之后，先對(duì)折，再卷起來，可以保證一邊始終干凈……

彈力帶有一些輔助作用，一般可以在瑜伽墊上使用。

彈力繩，這個(gè)東西用處很廣，在肩背訓(xùn)練中，可以起一定的作用，但如果你附近有單杠，彈力繩的作用就沒那么大了，它畢竟沒有引體向上這樣的動(dòng)作有效。