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適合上班族健身的鍛煉器材室內(nèi)健身器材

都知道身體是革命的根本，是一切美好生活的前提，鍛煉更是我們維護(hù)提升身體素質(zhì)的必要方法。但是日常工作和瑣事使大部分人無法經(jīng)常鍛煉，這是，簡(jiǎn)單、小巧便捷的健身器材就是人們，尤其是對(duì)于上班人群的選擇。

一、握力器

功能：主要鍛煉肱橈肌。適用小臂過于纖細(xì)無力的女性。

訓(xùn)練方法：取站姿，腳與肩同寬，雙臂前平舉，雙手同時(shí)用力擠壓。每組15次，做3組。

注意事項(xiàng)：用力時(shí)，5個(gè)手指同時(shí)發(fā)力，避免拇指與其他4指分散用力。

室內(nèi)單車有兩種，一種是有靠背的，另一種沒有靠背的。這兩種都有很多人喜歡，有靠背的對(duì)于背部和腰部的支持比較多，如果你腰部不好或者有傷病用這種有靠背的會(huì)比較舒服。

室內(nèi)單車還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，如果你想利用去健身會(huì)所鍛練的時(shí)間看看書、讀讀報(bào)，室內(nèi)單車都是你更佳的選擇，因?yàn)槟悴挥每刂谱陨淼纳眢w平衡，只要你的雙腳賣力就可以了。

蹬山機(jī)顧名思義就是像登山一樣的感覺的有氧器械了，這種器械是兩腳不離開踏板，兩腳在踏板上用力登。利用大腿發(fā)力，這種器械對(duì)膝蓋的壓力比較小，對(duì)于大腿的收緊效果比較好。

拳擊不僅可以幫助我們自衛(wèi)，還可以強(qiáng)身健體，而且對(duì)減肥也很有好處，一些世界名模就是選擇拳擊來保持身材，因?yàn)槿瓝粢笕说淖⒁饬?，而且?duì)人體的爆發(fā)力要求高，只有在更短的時(shí)間內(nèi)將更大的力量發(fā)揮出來，才能夠達(dá)到攻防的目的；有效地完成攻防動(dòng)作，這就要求拳手具有強(qiáng)勁的爆發(fā)力。綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。這樣的訓(xùn)練方式類似于無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，所以對(duì)減肥瘦身的效果比較明顯，加上又可以自衛(wèi)，真的是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。這還只是拳擊帶來好處的一小部分，只有真正練習(xí)之后才知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)魅力。