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跑步機(jī)的保養(yǎng)知識(shí)介紹

定期清潔機(jī)身，以及機(jī)身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如果發(fā)現(xiàn)異物，應(yīng)當(dāng)立即清除。

定期檢查跑帶的松緊，以及是否有跑偏現(xiàn)象。

定期檢查跑步機(jī)的緊急制動(dòng)功能，確保安全有效。定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油；確保跑帶順滑運(yùn)轉(zhuǎn)。

以上內(nèi)容由北京奧力來(lái)健身有限公司為您提供，今天我們分享的是健身器材的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)有需要的朋友能有所幫助！

跑步機(jī)的整體構(gòu)造

隨著科技的發(fā)展，跑步機(jī)的功能可謂是越來(lái)越多，但你不必全部了解，但是 一些基礎(chǔ)的必須要掌握。

跑帶：跑步時(shí)腳踩的位置。 防滑護(hù)邊條：跑帶兩側(cè)的固定邊條，必要時(shí)雙腳站上可避免危險(xiǎn)。 

扶手：兩側(cè)扶手上一般裝有速度、坡度快捷鍵，方便跑步過(guò)程中進(jìn)行調(diào)節(jié)：以及測(cè)定心率的金屬片，便于監(jiān)控心率，一些新型的跑步機(jī)心率測(cè)試器是單獨(dú)夾在耳朵上的。 

控制面板：跑步訓(xùn)練的數(shù)據(jù)選擇、調(diào)控，數(shù)據(jù)顯示都在上面。 

置物區(qū)：控制面板兩側(cè)的平面或槽盒，別不敢用，這就是給你放東西用的。 

安全鎖：控制面板下方的磁片或插片，帶著連接繩，另一端是一個(gè)小夾子，一般是紅色或黃色的，夾在衣服上，一旦出現(xiàn)意外跌倒，安全鎖即被拉開(kāi)，跑步機(jī)馬達(dá)將停止運(yùn)行。 

顯示屏：顯示模式、速度、心理測(cè)試值等數(shù)據(jù)。 開(kāi)始/停止鍵：顧名思義。 

速度/坡度調(diào)節(jié)鍵：“＋”“-”或上下符號(hào)按鈕，用于自行調(diào)控速度和坡度。模式選擇鍵：一些比較好的跑步機(jī)會(huì)有這樣的功能，就像美圖秀秀的功能一樣，通過(guò)專家設(shè)定好的數(shù)據(jù)，直接選擇“減肥”、“恢復(fù)跑”等功能。

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在跑步機(jī)上可以快走嗎

至于很多人喜歡在跑步機(jī)上快走，其實(shí)這也是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，尤其適合體重和體脂相對(duì)較大的朋友。因?yàn)槲覀兌啻味啻螐?qiáng)調(diào)過(guò)，體重大、體脂高的朋友進(jìn)行伴有強(qiáng)烈沖擊的有氧運(yùn)動(dòng)，非常容易引起脂肪和身體組織的共振，從而傷害到身體。而相比跑步，快走確實(shí)可以相對(duì)更少的引起膝關(guān)節(jié)的損耗。

相比跑步，快走對(duì)膝蓋的損傷更小

TIPS

當(dāng)國(guó)人的BMI大于24，體脂率男性過(guò)25%，女性過(guò)30%就算大體重了。

如果沒(méi)有相關(guān)的體脂數(shù)字，可以看看自己的腰圍，一般男性腰圍過(guò)85cm，女性過(guò)75cm，就已經(jīng)不太適合激烈的有氧運(yùn)動(dòng)了。

然而，跑步機(jī)上跑和走的熱量燃燒還是有一定的差距的，跑步明顯比走路燃燒的熱量更多，所以體重正常的同學(xué)，想要減肥效果好的話，能跑起來(lái)，盡量還是不要走。

但對(duì)于體重大的朋友，先用力量訓(xùn)練和平緩一些的有氧把體重和體脂降下來(lái)再去做相對(duì)激烈的跑、跳之類的訓(xùn)練，才是保護(hù)自己的關(guān)鍵。

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