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跑步機(jī)的保養(yǎng)知識介紹

定期清潔機(jī)身，以及機(jī)身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如果發(fā)現(xiàn)異物，應(yīng)當(dāng)立即清除。

定期檢查跑帶的松緊，以及是否有跑偏現(xiàn)象。

定期檢查跑步機(jī)的緊急制動功能，確保安全有效。定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油；確保跑帶順滑運(yùn)轉(zhuǎn)。

以上內(nèi)容由北京奧力來健身有限公司為您提供，今天我們分享的是健身器材的相關(guān)內(nèi)容，希望對有需要的朋友能有所幫助！

空腹跑步，還是飯后跑步？

1、空腹跑步是可以的，但是不建議在空腹的情況下跑超長距離。我自己的做法是，10公里以內(nèi)空腹問題不大，超過10公里跑前會吃一點(diǎn)東西。

2、一般的正常人，對于低血糖不必過分擔(dān)心，健康的人一般都可以在空腹的情況下進(jìn)行跑步。比如很多人會在下班后就去跑步、打球、健身，運(yùn)動后在回家洗澡吃飯，這都沒什么問題。老王自己晨跑的時候，如果不超過10公里，基本上也是空腹跑步。

3、如果你之前有過低血糖問題以及三高人群，那么還是不要完全空腹?fàn)顟B(tài)下去運(yùn)動。尤其不要在腿發(fā)軟、心發(fā)慌、精神不振的情況下空腹運(yùn)動。在運(yùn)動前適當(dāng)吃一點(diǎn)東西，如一個香蕉、一杯酸奶，可以提高運(yùn)動前的血糖水平，預(yù)防低血糖的發(fā)生。

4、為了避免空腹運(yùn)動中出現(xiàn)血液濃縮的問題，一定要注意補(bǔ)水。多喝水同時可以促進(jìn)減肥。

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什么時間跑比較好？

對絕大部分人來說，上班的上班，上學(xué)的上學(xué)，有限的時間基本只有早晨和晚上。

晨跑的優(yōu)勢是這個時間不容易被打擾，早睡早起身體也好，晨跑只要強(qiáng)度不是很大，跑完一天精神都不錯，晚上加班或者約會娛樂的時間也不會耽誤，一天的時間感覺也多了不少。缺點(diǎn)就是空氣質(zhì)量問題，一般在城市里，空氣質(zhì)量是在早晨10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右比較好，這個時間點(diǎn)跑是很好的，但而日出和傍晚是比較糟糕的。

夜跑，如果你早晨起不來，夜跑就是你的首要選擇了。但夜跑很容易和上面兩個硬杠杠存在矛盾，而且夜晚時間很容易被加班、聚會、娛樂給打亂，而且對女生來說，也沒有曬黑的擔(dān)心。但是，要注意安全，不要在很偏僻黑暗環(huán)境下跑步，夜跑出事的新聞也見了不少。

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