鞍山社區(qū)小區(qū)廣場(chǎng)公園路徑組合雙人大轉(zhuǎn)輪 老年訓(xùn)練鍛煉健身用品保質(zhì)保量

大家都知道，想要排出體內(nèi)的毒素運(yùn)動(dòng)是最有效的方法了！另外人的運(yùn)動(dòng)能力和競(jìng)技表現(xiàn)主要取決于心血管、呼吸系統(tǒng)和骨骼肌系統(tǒng)的功能，心肺耐力水平是維持健康和體質(zhì)的基礎(chǔ)。在此基礎(chǔ)上提高靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、平衡素質(zhì)、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)，使身體素質(zhì)得到提高。更奇妙的是運(yùn)動(dòng)還能緩解壓力！ 

  使用以下三種健身器材可以緩解壓力： 
   (1)先使用漫步機(jī)、攀登架、高低杠等。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，熱身很重要，若一上來就做高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，容易傷肌肉。因此應(yīng)先用漫步機(jī)、攀登架、高低杠等器械熱身。 
  (2)用跑步機(jī)、健騎機(jī)、坐蹬架、雪橇板健腿。跑步機(jī)是有氧健身器械，但中老年人不宜使用跑步機(jī)，可選用雪橇板、漫步機(jī)、健騎機(jī)、坐蹬架等。 
  (3)用扭腰器、秋千做整理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)完后，腿部練習(xí)使血液積聚在下半身，肌肉容易疲勞。運(yùn)動(dòng)后，用扭腰器轉(zhuǎn)腰部，用秋千活動(dòng)腿部。 
  如果沒有漫步機(jī)，可以做原地踏步、散步、做操等運(yùn)動(dòng)來熱身，再到攀登架、高低杠處壓腮。不要一開始就壓腿或者用跑步機(jī)、健騎機(jī)等器械．避免拉傷肌肉。