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肩部肌肉鍛煉：坐姿器械推肩運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地

想要打造強(qiáng)悍的上肢肌肉和力量就不得不練習(xí)肩推！肩推是發(fā)展上半身肌力很好的動(dòng)作之一，主要是發(fā)展我們垂直推的力量！其主要訓(xùn)練的是肩膀的三角肌，斜方肌、上胸、手臂三頭。中國(guó)健身器材行業(yè)的發(fā)展始于20世紀(jì)80年代末，隨著中國(guó)加入WTO和北京申奧的成功，為健身器材行業(yè)的發(fā)展提供了有利條件和發(fā)展機(jī)遇，健身隊(duì)伍的不斷擴(kuò)大為健身器材生產(chǎn)商帶來(lái)濃厚商機(jī)。通常來(lái)說(shuō)我們會(huì)利用杠鈴，啞鈴壺玲來(lái)進(jìn)行肩推的動(dòng)作！不過(guò)對(duì)于很多初學(xué)者來(lái)說(shuō)。杠鈴啞鈴屬于自由器械，比較難掌握！這時(shí)候利用固定器械來(lái)進(jìn)行肩上推舉，就是不錯(cuò)的選擇！

對(duì)臥式健身車的這種吐槽主要是大家對(duì)臥式健身車的認(rèn)識(shí)不到位導(dǎo)致的。我們知道健身車是根據(jù)騎行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的室內(nèi)健身器材，騎行大家都知道，通常我們的戶外騎行運(yùn)動(dòng)就是騎自行車。主要就是通過(guò)雙腿反復(fù)蹬的動(dòng)作來(lái)消耗熱量，鍛煉身體。

臥式健身車的設(shè)計(jì)并沒(méi)有違反這樣的一種運(yùn)動(dòng)模式，只是給座椅加了靠，這樣的設(shè)計(jì)主要是考慮了一些特殊的使用人群。

個(gè)性化健身房，課程化或?qū)ｍ?xiàng)工作室

適用于動(dòng)感單車俱樂(lè)部，鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練營(yíng)，普拉提工作室，有色彩或裝修風(fēng)格要求的主題健身房等

鐵人三項(xiàng)就可以選用司特拉的產(chǎn)品，普拉提或單車工作室可以根據(jù)自己的定位選擇不同檔次的產(chǎn)品。（3）休息時(shí)間應(yīng)該是中等，確保足夠休息以免下一組馬上就力竭，但是時(shí)間也不能太長(zhǎng)，影響卡路里的燃燒，把力量訓(xùn)練看成是打造肌肉的有氧吧。課程化的產(chǎn)品可以選擇遂生健身的，他們的私教小件很，而且都是很nice的東西，遂生學(xué)府的培訓(xùn)也是非常專業(yè)和系統(tǒng)的，缺點(diǎn)貴啊，預(yù)算不夠就選擇國(guó)內(nèi)性價(jià)比高的。另外，個(gè)性化的配置，其實(shí)每個(gè)品牌都或多或少有，比如顏色，屏幕等，但是越是的產(chǎn)品個(gè)性化的選擇就會(huì)相對(duì)少一些，因?yàn)橹谱鞒杀靖撸蹆r(jià)也就更高了，市場(chǎng)實(shí)用性就不強(qiáng)。