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滄州名圖批發(fā)少兒平面軟式跨欄量大優(yōu)惠

跨欄作為一項(xiàng)復(fù)雜的體育項(xiàng)目,要提高青少年跨欄運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)成績,就必須解決好欄上的過欄速度.其中擺動(dòng)腿動(dòng)作速度、過欄速度靠提高起跨腿蹬地速度、起跨腿提拉速度和下欄轉(zhuǎn)為欄間跑速度,欄間平跑速度靠提高欄間步頻為主.本文通過分析青少年跨欄跑速度的特點(diǎn),...跨欄跑是一項(xiàng)技術(shù)較復(fù)雜,對身心素質(zhì)要求較高,節(jié)奏性很強(qiáng)的短距離賽跑項(xiàng)目。為使中學(xué)生能積極主動(dòng)地參與跨欄跑的練習(xí),學(xué)會(huì)跨欄跑的技能、技術(shù)及有關(guān)知識,提高跨欄跑的成績,筆者向大家推薦一些學(xué)、練跨欄跑的方法,供同學(xué)們業(yè)余練習(xí)時(shí)參考。

軟式少兒平面軟式跨欄起跑方式

跨欄起跑至欄的技術(shù):起跑至欄的任務(wù),

1.主要是使身體迅速跑出,盡快地發(fā)揮出速度,并按一定的步數(shù)順利地跨過欄。 起跑至欄的技術(shù)與短跑基本相同。但在安裝起跑...

2.過欄動(dòng)作:在上欄時(shí).先上欄的腿叫擺動(dòng)腿;后過欄的腿叫起跨腿。直道上的跨欄,有力的腿...

3.欄間跑技術(shù):整個(gè)欄間跑,應(yīng)用前腳掌來跑,跑的技術(shù)與短跑中的途中跑技術(shù)基本相同。但在欄間跑...

4.終點(diǎn)沖刺跑與撞線:終點(diǎn)沖刺跑是從后1一2個(gè)欄開始的。后一個(gè)欄的下欄動(dòng)作要特別快。

少兒少兒平面軟式跨欄對孩子鍛煉有什么好處？

鍛煉出良好的身體素質(zhì)

      跨欄運(yùn)動(dòng)不像跑步運(yùn)動(dòng)，它對運(yùn)動(dòng)員的要求很高，不僅僅是速度，更要求的靈敏度和彈性。因此，要想做好跨欄運(yùn)動(dòng)，首要任務(wù)就是將自己的身體素質(zhì)提升到一定高度。

跑步：跑步不僅可以提升我們的速度，還能對我們的耐力進(jìn)行一定程度上的鍛煉讓整個(gè)身體都活動(dòng)起來；

蹬腿壓腿：反復(fù)蹬腿壓腿可以鍛煉我們的腿部肌肉，而且可以拉伸我們的跟腱，有助于提高我們的彈跳能力，在跨欄時(shí)就能顯得更輕松了；

折返跑：折返跑可以鍛煉我們的跑步、間歇調(diào)整和節(jié)奏感，讓我們能夠更好的控制跨欄和跑步的轉(zhuǎn)換。

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