按部就班做任何事都是從生疏到熟練，剛開始操練的操練者，為了確保安全，運(yùn)用前除了看健身器材闡明外，還要留意自己的年齡和身體狀況等許多要素。好能在醫(yī)生、教練的指導(dǎo)下操練。鍥而不舍地操練，方能強(qiáng)身健體，到達(dá)預(yù)期的意圖。

健身房力量訓(xùn)練是必要的訓(xùn)練項(xiàng)目，增肌和力量除了啞鈴、杠鈴等設(shè)備，一般的健身房、企事業(yè)單位都比較適合使用。

健身器材選購知識：
1、明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。至于想進(jìn)行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專業(yè)健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉；
2、考慮居住環(huán)境與居住條件。一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會提升生活品質(zhì)。一般來說，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時，有些功能由于空間的限制，并不能真正發(fā)揮作用；而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動，也會大大降低健身的熱情；
3、價格適中。不要盲目崇拜國外產(chǎn)品，國內(nèi)企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品，價格相對較低，種類較多，這些產(chǎn)品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是國外健身器材所缺乏的；
4、售后服務(wù)要注重。購買健身器時也要像買其他產(chǎn)品一樣，不要忽視售后服務(wù)的問題，特別是零部件較多的健身器，更要問清楚售后服務(wù)的具體辦法，國外產(chǎn)品要問清是否有維修點(diǎn)；

現(xiàn)在健身的人越來越多，不論是去健身房還是在公園或者小區(qū)。您使用健身器材的時候還是有一些地方需要特別注意的。你知道健身器材使用、維護(hù)都需要注意什么嗎；